在怀孕期间孕妇的身体随着孕期的不断增加，也会出现各种各样的表现。有一部分孕妇在怀孕的时候会入睡困难或者是比较容易醒，醒后也难以入睡。多是因为尿频或者是饮食习惯的问题，还有一种就是身体内激素的变化。那么在怀孕的这段时间内孕妇失眠怎么调理呢？在出现了失眠时应注意什么？

一、孕妇失眠怎么调理
　　1.香蕉
　　孕妇在失眠的时候可以选择吃香蕉，尤其是在睡觉前吃一根香蕉，它能够平稳血清素，同时还可以让肌肉松弛，这样有助于入睡。
　　2.喝菊花茶
　　菊花茶具有一定的镇静的效果，它能够让神经处于放松的状态，同时也可以让身体放松。
　　3.全麦面包
　　孕妇是比较适合吃粗粮面包的，所以可以选择吃全麦面包，尤其是在饮茶和喝蜂蜜水的时候。能够有助于促进胰岛素的分泌，而这种激素在大脑中会议转化成血清素，能够帮助人促进睡眠。

4.温牛奶
　　在晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，它里面含有一些色胺酸和钙物质。而该物质可以让大脑充分的利用色氨酸，从而促进睡眠，也可以减缓半夜醒的次数。
　　5.燕麦
　　通过吃燕麦是能够产生褪黑素的，能够有效的促进睡眠。最好是可以大量的咀嚼燕麦片，这样效果会更好一些。
　　6.土豆
　　可以将土豆做成土豆泥，然后掺入温牛奶中搅拌食用，它能够清除掉对可诱发睡眠的色氨酸，起到一定干扰作用的物质，从而促进睡眠，还可以睡得更香。

二、孕妇失眠的注意事项
　　1.别吃容易胀气的食物
　　如果在睡觉之前吃一些比较容易胀气的食物，那么很容易在睡眠中会产生气体，从而出现胃胀的感觉，影响正常的睡眠。
　　2.别吃纤维过粗的蔬菜
　　在睡觉之前如果吃了纤维过粗的蔬菜，会让胃部觉得特别保障，这种不容易消化的食物，对肠胃并不是很好，还会影响晚上的睡眠质量。