睡觉打呼如果是由于睡觉姿势导致的，可以通过调整睡觉姿势缓解症状。平时要注意养成良好的生活习惯，以免影响到睡眠质量，引起打呼。肥胖人群打呼的几率也比较高，这类人如果有打呼的症状，应适当减肥。另外，空气干燥也有可能引起打呼，睡前喝一小杯水可以缓解打呼的症状。贴鼻条也是防止打呼的有效方法。

许多人在睡觉时都会出现打呼的现象。许多人对睡觉打呼不以为然，认为这不是什么大不了的毛病。其实，睡觉打呼除了会影响到他人的睡眠之外，对健康还存在一定的威胁，应采取一定的措施缓解。那么睡觉打呼怎么办？
　　一、调整睡觉姿势：许多人之所以打呼，是由于睡觉姿势导致的。一般来说，仰卧睡姿的人更容易打呼，此时由于身体是直的，无法彻底放松。如果再将双手高到头部上方睡觉，身体肌肉会更加紧张。这种情况下，下咽部很容易被舌根压住，从而引起打呼，而口水也很容易流到气管，导致咳嗽出现。因此，如果有经常打呼的情况，可以采取侧卧姿势睡觉。
　　二、养成良好的生活习惯：打呼与生活习惯也有很大的关联。在日常生活中应少吃辛辣刺激性食物，注意饮食清淡，并戒烟戒酒，睡觉前不要剧烈运动，还要注意保持情绪的平和，过于亢奋的情绪会影响到睡眠质量。睡觉时也不要用被子蒙住头。
　　三、减肥：肥胖患者身体堆积了过多的脂肪，特别是体内的软腭跟咽喉壁，也会有大量的脂肪，这些脂肪会导致呼吸道变得狭窄。而肥胖者的舌头也会比较肥厚，影响到咽喉部位的气体通过。想要缓解打呼的症状，及时减肥是很有必要的。
　　四、睡觉前要保障身体的水分：睡觉前少量喝一些水也有助于缓解打呼的症状，也可以在睡觉时在房间放一个加温器。过于干燥的空气会导致呼吸不畅，出现打呼的症状。
　　五、贴鼻条：经常打呼的患者经过检查之后如果没有发现喉咙或鼻窦存在问题，可以采取物理方式缓解症状。贴鼻条就可以帮助缓解打呼的症状，它可以帮助打开鼻腔通道，使空气更容易通过，达到缓解打呼的作用。