老年人失眠的治疗方法
发布时间：2019-05-1364767次浏览
老年人失眠最好选择非药物治疗，这样不会对身体造成伤害。常见的有心理治疗、饮食治疗和转移治疗，这些都可以一定程度上缓解失眠。但是对于比较严重的失眠，建议还是服用药物来缓解，但是不要长期使用安定。
老年人的睡眠质量普遍比较差，睡觉时间也比较短，这和情绪不良有直接关系，因为老年人更容易胡思乱想，就常常夜不能寐。但长期睡眠质量差，不但会影响到身体健康，也会让老人会更加抑郁，有潜在老年痴呆症的风险。那老年人失眠的治疗方法有哪些？
一、老年人失眠的非药物治疗
1.心理疗法：老年人因为担心自己的寿命和身体健康，会在夜间更容易多想，而思虑过多会让睡眠变得更差，如此恶性循环，失眠的情况会一直得不到好转，也会导致情况加重。所以老年人一定要自我调节，要对自己进行心理疏导，尽量平和的心态去面对正常的生理年龄的老化，这样可以很好缓解失眠的问题。
2.饮食疗法：老年人失眠，还可以多吃一些有安眠功效的食物，例如龙眼、莲子、酸枣仁、蜂胶等等，这些食物虽然常见，不过镇静和解抑郁的作用却很强大。平时也可以多吃一些桑葚和首乌，都可以起到滋阴补肾的作用，经常吃也可以缓解健忘和失眠的情况，但是不要断服，否则会影响药效。
3.转移疗法：老年人失眠的原因还和平时娱乐活动较少有关系，所以不妨多选择自己喜欢的兴趣，这样可以通过兴趣来带来愉悦感，也能使心情可以更好的放松。不让自己有过多的经历去胡思乱想，也能让生活变得更加充实，对老年失眠也有很好的辅助治疗效果。
二、老年人失眠的药物治疗
对于市面价情况非常严重的老年人，才建议服药治疗，一般比较安全、副作用较小的药物有褪黑素、非苯二氮卓类药物等等。但是安定这类药物虽然效果好，但是因为代谢时间比较长，会直接损伤到老年人的身体健康，所以一般不建议作为首选药物。
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睡前半小时，不再用脑。在安静的环境中，听听柔和优美的音乐。难以入睡者，还可以做一些外出散步之类的松散的活动。失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗，改善体质，效果将会更好。劳逸适度，改变不良的生活习惯。戒烟、酒，忌辛辣刺激性的食物，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。适量选用一些有助于神经功能的食品，如河鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物。
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艾灸治疗失眠管不管用
最常见的失眠分为：心火旺的失眠，痰湿重的失眠，虚症的失眠。针灸的灸字上面是一个久下边是一个火，它是一种热的方法，所以它一定不适用于上火的、心火旺的失眠。对于虚症，特别是气血亏的，建议用灸法，和泡脚的道理类似。泡脚对失眠有改善作用。泡脚也可以缓解疲劳，舒缓心情、压力。所以，艾灸对一部分失眠是有帮助的，但并不是对所有的失眠患者都有帮助。
