有各种方法可以缓解尿频和尿急，通常由炎症引起的急性尿急，可以使用口服抗生素治疗。对于由膀胱过度活动引起的尿急，通常可以用甲苯磺胺治疗。还有了解一些具体的具体锻炼方法，比如伸展运动，盆底肌锻炼等，可以得到缓解尿急的作用。

虽然尿急不痛，但会给人们带来很多麻烦。每天经常上厕所或晚上经常醒来是非常痛苦和尴尬的，那么怎样快速缓解尿频尿急呢？除了通过药物改善尿急之外，今天会告诉大家如何改善尿急和尿急的症状，并教大家四种简单的运动方法，这些运动都非常简单，每天都可以做，可以使尿急得到有效地缓解。

尿急是一种非常常见的临床症状。有各种方法可以缓解尿频和尿急。对于由不同疾病引起的频繁尿急，需要采取不同的措施。对于急性膀胱炎引起的急性尿急，可以使用口服抗生素治疗，配合药物缓解膀胱痉挛，如三金片等。对于由膀胱过度活动引起的尿急，通常可以用甲苯磺胺治疗，其抑制膀胱逼尿肌的收缩。经常尿急会给人们带来很多麻烦，了解一些具体的具体锻炼方法，然后始终如一地坚持，就可以收到良好的效果。

1.伸展运动：运动需要坐在椅子上或床边，一只脚放在地上，慢慢抬起另一只脚，伸直脚踝。有节奏地吸气、呼气，试着按下脚趾再吸气，让小腿肌肉和脚踝血管伸展，每天两次。因为我们的腿上覆盖着许多与肾功能相关的穴位，经常做伸展运动来清除这些经络和穴位以保护膀胱功能。

2.压力肌肉运动：许多尿频尿急和尿急的患者迫不及待地想找厕所。事实上，这只会增加尿急的症状。可以先深呼吸，调整泌尿意识，然后用手快速挤压腿根骨盆底周围的肌肉组织和穴位，每天练习2次，每次10分钟。

3.盆底肌肉锻炼：当吸气时，肛门在上身施加力，收紧肛门，并在呼气时放松。如果可以采取胸部和膝盖的位置进行提肛运动，效果会更好。运动时，应迅速收缩和放松肛门周围的肌肉，这可以逐渐增加运动时间和频率。锻炼盆底肌肉，帮助控制尿道的抵抗力，改善尿频和尿急。