怀孕本来就是一件非常困难的事情，但是我们在生活中也应该引起重视，比如说日常的饮食就是非常重要的，我们首先就应该补充锌元素，另外也应该多补充铁元素，多吃维生素，那么才能够真正的促进胎儿的健康，对孕妇的健康来说也会有一定的帮助。

怀孕虽然说是一件非常困难的事情，但是也是非常快乐的，特别是在第1次怀孕的时候，大家也非常的重视，到底哪一些生活的小细节，我们应该注意起来呢，其实对于女性朋友来说，在怀孕的时候日常的饮食一定非常注意，怀孕一个月吃什么呢？
　　一、锌元素
　　准妈妈必须补充锌，因为锌对胎儿发育非常重要，可以防止流产，所以她们必须吃。
　　二、铁元素
　　为了预防缺铁性贫血及其不良后果，孕妇在怀孕时应尽早补充铁，因为怀孕后，孕妇的血容量会增加，所以对铁的需求会增加一倍。孕妇不补充铁，容易患缺铁性贫血，也可能导致婴儿患缺铁性贫血。孕妇可以吃蛋黄，或肉，或动物肝，一些绿色蔬菜，或全麦面包，或谷物等富含铁的谷物。
　　三、维生素
　　对于孕妇来说维生素是非常重要的，比如说动物肝脏，小麦胚芽里面都含有丰富的维生素，对于孕妇朋友来说真的是非常不错的，能够有效的达到缓解的一种效果，而且还不容易出现抽筋的现象，有效的缓解孕期的不适现象，所以说一定要多吃。
　　四、叶酸
　　孕妇应加强营养，多吃含叶酸的食物，如李子、樱桃、桃子、山楂等新鲜水果，因为这些水果富含叶酸，叶酸是三种主要的造血原材料之一，能促进红细胞的形成。如果妊娠早期不补充叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑等神经管畸形。因此，我们建议您每天补充0.4毫克叶酸，怀孕后，妇女每天补充1毫克左右。
　　五、钙元素
　　补充钙元素本来也是非常重要的，特别是在怀孕第1个月的时候，更加应该引起重视，牛奶，黑芝麻，黑豆，黄豆里面都含有丰富的钙元素，如果补充适当性的钙元素也能够有效的达到缓解的效果，对于宝宝的骨骼健康来说，其实也有一定的帮助。