跑步有什么好处
发布时间：2019-06-1979079次浏览
长期坚持跑步对身体健康很有益处。跑步最明显的好处就是会让你的体型越来越好，其次，它可以增强体质，提高身体的抵抗力，改善身体各个部位所出现的不适症状，除此之外，跑步还可以让我们保持愉悦感，缓解工作与生活的压力。
跑步是一项对身体健康十分有益的运动，也有越来越多的人开始关注并坚持跑步。大多数人只知道跑步对身体有益，但跑步具体对身体有哪些好处，许多人对此却一无所知。那么，跑步有什么好处呢？
一、减肥塑形
坚持跑步最明显的好处在于体形上的改变。每天坚持40分钟左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三个月左右就会看到体型上的明显变化。
二、预防疾病
长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。
三、改善视力
户外跑步时，眼睛一直看向远方，这对于眼睛来说有很好地放松和休息的作用。如果有近视的现象，通过跑步可以帮助控制近视度数的增加，帮助改善视力。
四、改善肩颈劳损
现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。
五、改善肠胃、肝脏
坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。
六、增强骨骼
长期坚持跑步，可以增加骨骼的密度、强度，避免出现骨质疏松。跑步还可以提高韧带的柔软度。不过，为了保持骨骼，跑步时一定要注意正确的跑姿。
七、缓解生活与工作压力
现代人的生活节奏都很快，工作和生活的压力，使人们经常出现不良情绪。而跑步则可以缓解压力，释放不良情绪。跑步时大脑分泌的多巴胺可以让我们产生愉悦感，让我们的心态更加平和，这对于工作与生活都是十分有利的。
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膝盖关节肿胀可能是半月板损伤、骨性关节炎、滑膜炎等引起的，需要针对病因进行药物治疗、手术治疗，以及一般措施调理。1.半月板损伤：半月板损伤患者会出现膝盖关节肿胀、疼痛、关节弹响、活动受限等表现。对于膝关节肿胀和疼痛明显的患者，可以遵医嘱用布洛芬、塞来昔布等非甾体消炎药，以及硫酸氨基葡萄糖，盐酸氨基葡萄糖等软骨营养剂。部分患者需要通过半月板缝合术、半月板成形术治疗。2.骨性关节炎：如果膝关节出现骨性关节炎，患者也会出现膝关节酸胀痛、关节肿大等表现。患者可以遵医嘱用非甾体消炎药，如布洛芬、吲哚美辛等。还可以遵医嘱在关节腔内注射泼尼松、甲泼尼龙等糖皮质激素。如果用药物治疗效果不佳，则需要通过关节镜清理术、人工关节置换术治疗。3.滑膜炎：滑膜炎患者会出现关节红肿、发热、疼痛等表现，所以患者会有膝盖关节肿胀的表现。患者可以遵医嘱用布洛芬、塞来昔布等非甾体消炎药。如果出现急性化脓性骨膜炎，则需要遵医嘱用阿莫西林、氨苄西林等抗生素。如果患者病程超过2个月，则需要在关节镜下进行手术治疗。建议患者出现膝盖关节肿胀，需要及时就医检查病因，需要在明确病因后采取合适的措施治疗。
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膝关节的髌骨受力，是在膝关节的状态下不一样的，髌骨软骨的受力，在膝关节各种姿势下，受力有明显的不同。如果站直了，髌骨的受力相对要好得多，髌骨的压力就没大，而如果屈膝的时候髌骨和股骨之间压力就增加了，这时候如果长期保持膝关节的屈曲动作，比如经常下蹲或者做瑜伽，下跪等等，这时候长期反复的刺激，导致髌骨软骨发生早期的退变老化，会出现髌骨关节的疼痛，蹲下的时候膝盖就会出现疼痛，因此要注意保护膝关节的髌骨，不让髌骨的软，和股骨的软骨受到太大的压力。如果压力减轻，下蹲的时候其关节的疼痛症状就能够减轻，是如何保护膝关节。因此要避免做一些运动和活动，比如爬山、爬楼，经常做下蹲的动作，或做马步、起蹲的动作，都会影响膝关节髌骨的软骨，对膝关节髌骨软骨都会造成一定的损伤，因此蹲下的时候膝盖就会出现疼痛。
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膝关节炎吃什么药好
膝关节炎急性期疼痛症状明显，予以非甾体类消炎镇痛药物治疗，如塞来昔布、艾瑞昔布、芬必得、扶他林、美洛昔康等，活血化瘀药物，如云南白药胶囊、痛血康等。慢性期予以营养神经的辅助药物，如维生素B12等；治疗骨质疏松的药物，如仙灵骨葆胶囊等；软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，缓解骨关节炎的疼痛症状，改善关节功能。膝关节炎通常指的是膝关节骨性关节炎，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。其病理改变为软骨广泛纤维化，伴随软骨下骨的硬化，关节边缘逐渐形成骨赘和骨改建、关节囊纤维变性，以及滑膜非特异性炎症。主要表现为关节疼痛或肿胀，严重者出现关节畸形、活动障碍。膝关节骨性关节炎治疗方面早期及中期以休息、保暖、减少患肢负重及运动、理疗及药物治疗为主，到了晚期病情严重则需行人工关节置换术。
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膝关节退行性病变康复方法有哪些
膝关节的退行性变的康复方法。第一个方法是中医的手法和针灸，手法是通过你的筋膜的松解术，推拿术可以缓解这种肌肉的张力，减轻疼痛。第二个中医的理疗可以做一些，红外线，一些中频超声波的触动药物都可以缓解症状，都可以促进康复。第三个指导病人进行功能锻炼，比方说一些股四头肌的锻炼，还有腘深肌的锻炼，增量膝关节周围基础力量，会促进关节炎这种炎症的消退。还有一个康复办法，就是一个运动疗法，现在很多国外的专家和国内专家都在研究，运动疗法会缓解膝关节的疼痛，也是一种康复办法。
膝关节炎是怎么引起的
骨关节疾病作为一种不死的癌症，对患者的影响也是非常大，不仅会给患者带来严重的不适感，还会严重影响到患者的生活和工作，其中就有一种比较常见的骨关节疾病叫做膝关节炎。导致这种疾病的发生原因有很多如肥胖、外伤因素、受寒等。
儿童化脓性膝关节炎的注意事项
一旦得了化脓性膝关节炎，就要高度重视。因为不及时治疗，它会转成慢性，另外它会对关节内部的结构造成严重的破坏。所以非常重要的是要早期诊断，还有要弄明白细菌是什么菌，从而选择合适的用药。因为消炎用药，往往是两个方案，一是经验性用药，凭经验给药。另外一个是比较精准的，把细菌培养出来，知道它是什么菌，知道它对哪个药敏感，再去选药，这样更有效。所以就是早期的一些诊断，明确细菌的种类就非常重要。要及时治疗，避免到了慢性期，治疗起来非常困难。所以这个治疗，就是早诊断、早治疗，合适的治疗。选择不同的方案，一个综合的方面，不是某一个就能完全解决的。所以这个病是一个比较特殊的病，一定找专科的医生做。经常会遇到，有的医生治疗时或者家长都会存在一个问题，一看好的差不多了，就不管它了，结果反复的发作，最后变成慢性的就比较严重。所以一般的治疗要非常严格，一个是它的疗程，另外一个判断的指标，还有一个最终的效果。什么时候停药，什么时候改药，都有非常严格的要求，一定要找专科医生去做，治疗才有可能得到比较好的效果，最后不会出现后遗症。
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儿童化脓性膝关节炎的症状
儿童化脓性膝关节炎是在儿童中比较常见的一种疾病。在患病的儿童中，关节炎和骨髓炎可以同时存在，一般很难说清楚谁先谁后。也有一部分患者是单纯的关节炎。通过核磁检查能够判断出来，患者究竟是单纯的关节炎还是关节炎和骨髓炎同时存在。比如患者在做完核磁检查后，如果没有骨髓水肿，只是关节内有积液，一般这种情况就是单纯的关节炎。如果患者同时伴有骨髓水肿以及骨骼破坏，而且关节内又有脓，这种情况就是关节炎和骨髓炎两个疾病同时存在。但这两个病的先后顺序，不太好判断。不同病的处理方案也不一样。如果是单纯关节炎症，经过一些抗炎治疗效果不错。但早期发现，早期治疗非常重要。到慢性期后再治疗，就非常严重。
