更年期出现盗汗之后可以多吃生津滋阴的蔬果，例如白萝卜、香蕉、梨子和番茄等等。同时也可以适当调节温度湿度，使自己多处在偏凉的环境当中。也要增加运动量，同时要适当的增减衣物，以及少摄入尼古丁和酒精。

更年期多发生于绝经期的女性身上，通常是由于性激素减少之后引起的一系列的不适反应，例如潮热、盗汗、烦躁、失眠等等。特别是更年期的盗汗，通常会发生在夜间，很影响正常的睡眠质量，这样会使更年期患者的情绪波动更大，会加重更年期一系列不良情况，那更年期盗汗怎么办呢？
　　一、更年期盗汗怎么办
　　1.饮食调理
　　大多数更年期内出现盗汗的情况，都是因为阴虚内热的同时，又津液不固所致。所以针对这种情况，最适合进行饮食调理，可以多吃一些生津滋阴的蔬果，常见的有香蕉、番茄、梨子、白萝卜等等，效果都不错。此外处于更年期的患者，应该避免吃太多辛辣刺激食物，最好多吃豆制品。
　　2.改善环境
　　如果更年期经常出现盗汗的情况，那么可以适当的调节居住环境内的湿度和温度。也就是说，可以居住在偏凉的环境当中，例如换上凉席等等来降低体表温度。同时也需要保持被褥、贴身衣物的干燥干净，这样可以避免盗汗对皮肤过多的刺激，从而引发一系列不良症状。
　　3.运动护理
　　根据临床数据统计发现，平时缺乏锻炼，以及有先肥胖等情况的更年期患者，出现盗汗的概率会大大增加。而平时进行适当的运动锻炼，不但可以帮助虚汗的排出，还能增强自身体质，预防盗汗潮热的情况发生。所以处于更年期的人，一定要注意生活习惯规律，平时不要有过大的思想负担，多进行运动养护，注意劳逸结合。
　　二、更年期盗汗的注意事项
　　1.调整衣物
　　更年期盗汗的患者不妨在潮热发作的时候及时增减衣物，这样可以避免盗汗浸湿衣物，增加不适感。
　　2.避免烟酒
　　如果在更年期期间摄入尼古丁和酒精，那么可能会使血压和精神方面出现异常情况，这样会进一步导致盗汗的情况加重。所以，需要注意禁止摄入烟酒，也要少喝咖啡和茶。