如果大家出现肾虚的情况的话，那么可以通过食疗法来起到很好的补肾效果，大家在日常生活当中需要多吃芝麻板栗、干贝、鲈鱼以及桑葚等食物，这样可以起到很好的滋阴补肾以及强健肝脾的效果，但是大家需要注意，这些食物必须要长期食用才可见效。

肾虚是现如今社会上很多人都会得的一种病症，不管是男女都有可能会出现这种情况，因为日常工作生活压力过大以及身体过分疲劳等等都会导致大家的体质变得虚弱，进而出现肾虚肾亏的状况，而想要有效的缓解自身的肾虚肾亏症状大家首先应该从饮食方面下手，那食疗补肾的办法有哪些呢？

一、多吃芝麻

黑芝麻可以起到很好的补肾效果，因为其具备着润五脏以及补肝肾的作用，对于肾虚的人来说，如果自身出现了腰酸腿软，头昏耳鸣以及早年白发等等症状的话，就可以通过多吃芝麻来起到很好的补肾作用。

二、多吃板栗

板栗是大家在日常生活当中经常会使用的一种食物，其中含有脂肪。钙元素，磷元素以及多种维生素，比如说维生素b和维生素c，对于一些因为肾虚而出现了双腿无力以及腰痛等症状的人来说，是最适合食用的了。

三、干贝

干贝又被大家称之为瑶柱，能够起到补肾滋阴的效果，因此出现肾阴虚者的患者可以通过经常食用这种食物来起到很好的补肾效果。

四、海参粥

如果大家的身体因为肾虚阴亏而出现了体质虚弱以及失眠盗汗等症状的话，可以给自己食用一碗海参粥，也可以起到很好的补肾益精以及滋阴补血的作用，大家只需要将50克的海参和100克的粳米放在一同熬煮，即可食用。

五、桑葚

桑葚又被称之为桑果，对于肾阴不足的人来说，使用最佳的能够起到很好的补肝，滋阴以及益肾的效果。

六、鲈鱼

鲈鱼又被称之为花鲈鱼，具备着补脾胃以及补肝肾和益筋骨的功效，对于存在着肝肾阴虚以及脾虚胃弱的患者来说，鲈鱼是不错的食补产品。