副乳可以通过运动的方式来消除，比较常用的运动方法就是平板支撑、举哑铃、向上举手臂以及跑步。如果觉得这样的方法效果缓慢，或者说副乳的情况很严重，可以考虑进行吸脂手术。

每一位女性都希望能够拥有完美的身材，然而很多人却有长副乳的烦恼，虽然说这并不是什么严重的疾病，但是对外在的形象影响是非常大的。不管穿什么衣服都很不好看，无袖的衣服更是不敢穿。那么副乳怎么减？下面来介绍几个快速减副乳的方法。

一、运动减副乳

1.平板支撑

平板支撑是很常见的一种运动，就是用脚尖和手肘撑地，手肘要和地板呈90度直角，双腿打开和肩膀同宽，用全身的力气把身体给撑起来。坚持做平板支撑不仅能够练出腹肌，而且还可以有效的消除副乳。

2.举哑铃

举哑铃是非常理想的一种减副乳运动，首先要把胳膊上举，然后横着伸展抓举，一次至少做20个，一天要做3~5次，只要能够长期坚持，副乳自然就会消失，身材也会变得比之前更好。

3.向上举手臂

首先要挺直上身，然后收腹和收臀，慢慢的向上抬起双手，并且绕过头部，拉伸到背后，保持手臂和上身挺直，坚持三秒钟的时间，然后慢慢的放下双手。这样重复练习至少8次，对于消除副乳来说很有帮助。

4.跑步

跑步也是常见的运动类型，看起来似乎是锻炼下半身，实际上其对消除副乳也有一定的作用。每天坚持跑40分钟以上，坚持三个月左右，就能够看到比较明显的效果。

二、手术减副乳

如果说副乳的情况比较严重，或者说想要快速的改善症状，可以去做吸脂手术，患者首先要保持仰卧的姿势，医生会对副乳以及其周围进行消毒，并且做好麻醉工作。然后在靠近腋窝前侧的隐蔽部位切开皮肤，之后安装负压器，插入副乳皮下抽吸，一直到副乳部位变得平整为止。手术减副乳虽然效果非常的快速，但是却存在着一定的风险，万一手术失败，可能会造成更严重的后果，所以患者需要谨慎选择。