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腰椎间盘突出的锻炼方法

发布时间:2019-09-1853444次浏览

对于腰突患者来说,在日常生活当中适当的做一些运动锻炼,可以有效的缓解患者的病情。比较常见的运动锻炼的方法,主要有仰卧起坐、拱动腰部、沉腰法,以及仰卧蹬自行车法等,患者每天可进行适量运动,不可过度运动,防止耽误疾病恢复。

腰间盘突出是现在极其常见的一种疾病,尤其是对于长时间保持同一个姿势工作的人来说,就更加容易患上该疾病了,而当大家患上该疾病以后,在日常生活当中,可以通过一些运动锻炼的方法来缓解病情。那腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?
  一、仰卧起坐
  仰卧起坐能够帮助患者,有效的锻炼自己的腰背部肌肉,从而起到很好的缓解病情的效果,如果说大家起坐的动作感到比较困难的话,也可以通过两手扶床来进行协助,但是患者需要注意,在坐骑以后身体不能够前屈,每天需要连做3~5次才能够见效。
  二、拱动腰部
  对于腰突患者来说,拱动腰部也是不错的锻炼方法,患者需要两腿并拢站立,使劲将自己的腰部以及臀部向前滚动并且挤压。等到患者感觉已经到了自己身体可以承受的极限之后再度收回,如此反复进行15次即可。
  三、蹬自行车
  对于腰突患者来说,仰卧蹬自行车也算是不错的治疗方法,患者可以仰卧在床上腿做出蹬自行车的状态,每天最好做20个为宜。建议大家可以早晚各做一次,那么可以有效的锻炼自己腰背部的肌肉,起到很好的缓解病情的效果。
  四、沉腰法
  对于腰突患者来说,沉腰法也是患者可以尝试的锻炼方法,沉腰法主要分为两种,分别是俯卧沉腰法和仰卧沉腰法,俯卧沉腰法能够使大家的腰椎后缘间隙变窄,从而将大家突出的骨髓和推进到椎间盘间隙内,起到很好的治疗效果。而仰卧沉腰法可以使患者的腰椎后缘间隙变大,然后利用韧带的牵引将突出的骨髓核推入间隙内,也可以起到很好的治疗作用,但是这两种方法不适合患有高血压,或者是心脏病的老年患者使用,而且这两种方法,至少要一天做两次才能够见效。

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腰椎间盘突出症手术后要注意些什么
腰椎间盘突出症做完手术以后要注意以下几个方面:第一,注意休息,术后一个月尽量卧床休息,帮助身体恢复,而且也要注意不要提拉重物,不要进行过重的体力劳动,防止拉伤腰部肌肉。第二,注意术后的护理,要多清洗身体,可以在家人的帮助下翻身,避免长期不动导致出现刀口感染的情况,第三,术后要进行适量的康复训练,可以在咨询医生以后,听取专业意见从而有针对性的进行训练,提高肌肉耐受力,增强身体素质,这样可以有效减少肌肉萎缩的情况,加快恢复的速度。第四,术后饮食要注意,可以吃一些高蛋白、低脂肪的食物,例如鸡蛋,不要吃发物,避免引起发炎。
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老年人如果出现腰椎间盘突出,需要引起生活的重视,如果没有加以改善会影响到正常生活,目前常见的治疗方法,有药物治疗、牵引治疗、按摩或针灸,考虑到老年人群承受的能力较差,尽量不要选择传统手术治疗。
如何判断患有腰椎间盘突出
腰椎间盘突出患者趋向于青年人,他们大部分都是需要长期保持坐姿的年轻白领、学生、司机等人群.如果出现容易扭伤、慢性腰痛、发作性腰痛、脊柱侧弯等须警惕腰椎间盘突出.
造成腰椎间盘突出症的外因
腰椎间盘突出症是骨伤科常见病之一,多发于20~50岁的青壮年,造成其发病的外部原因主要包括:弯腰提取重物、腰部外伤、着凉、长期姿势不当、腹压增高等等,应当提起注意.
腰间盘突出的治疗方法
腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻
得了腰椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出可以采用非手术疗法以及手术疗法进行治疗。对于腰椎间盘突出症早期其程度较轻,且无大小便功能障碍,无广泛的肌力和感觉减退或者是瘫痪的病人,均可首先采用非手术疗法,非手术疗法包括卧硬板床休息,指导患者进行适当的腰背肌功能锻炼,适当的理疗、牵引、治疗。可以采用按抖复位法进行治疗,必要时可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用,以减轻局部的炎症反应,并起到镇痛的目的。也可以采用一些减轻神经根水肿的药物应用进行治疗。对于经非手术治疗无法缓解的患者症状,加重的影响生活和工作,且不愿意接受牵引等治疗的,以及有广泛的肌肉瘫痪感觉减退,以及马尾神经受害者,均建议行手术治疗,手术治疗及越早越好。
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如何预防腰椎间盘突出
临床上引起腰椎间盘突出的原因主要有以下几方面,首先是椎间盘自身的退变,这是没法预防的。其次是外伤。只要没有外伤,对腰椎间盘突出还是起到一定保护作用的。再一种情况就是过度的劳累。预防腰椎间盘突出最主要还是避免劳累。
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腰间盘突出手术安全吗
腰间盘突出手术非常安全。腰椎周围有比较丰富的神经和血管,很多患者会担心手术在神经周围操作,很容易伤到神经,其实没有必要过分担心。因为现在的技术手段、手术操作都非常安全,无论是内镜手术、通道显微镜手术、微创手术,还是传统的开放手术,都可以清楚的看到神经,进而通过各种操作保护神经结构,把损伤神经的机会降到最低。
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腰间盘突出术后恢复
根据腰椎间盘突出的手术方式不同,每个人的恢复时间和恢复的训练也不同。融合手术,一般做完手术后一两天或者两三天可以戴围腰或者支具下地活动,并不需要患者长时间卧床,一般这种护具可以戴2到3个月,等植骨得到良好的融合以后,就可以摘掉,进一步进行腰背肌、肢体的功能锻炼。微创内镜手术,一般术后几个小时就可以下地,第二天就可以戴护腰回家,建议患者围腰戴至少一个月,三个月到半年之内避免久坐、弯腰负重,避免增加间盘的负担造成复发。无论是微创内镜手术、微创通道手术、传统开放手术,患者都可以早期下地,并不主张患者长时间卧床,因为长时间卧床可能会导致腰背部肌肉萎缩,下肢的肌肉萎缩,这样并不利于患者的恢复。另外长时间卧床,可能会出现下肢血栓、褥疮、肺部感染等一些并发症。
腰椎间盘突出症应该如何治疗
需要到医院找医生拍X线片,必要时做CT或核磁共振检查,以明确诊断,以便指导进一步的治疗。有些情况是不能做推拿扳腰的,否则可能会加重损伤甚至出现截瘫;有的病情是需要尽早手术解除压迫的,否则将会出现下肢瘫痪,不可大意。