子宫脱垂的注意事项有避免重体力劳动、尽量不要做增加腹压的动作、保持大小便通畅、减少酒精和咖啡因的摄入量、适当进行体育锻炼等。具体分析如下：

1、避免重体力劳动：一旦患上子宫脱垂这种疾病，患者一定要避免重体力劳动，尤其是刚刚生产完，在较短的时间内一定不要做体力劳动，否则的话会加重疾病的症状。

2、尽量不要做增加腹压的动作：对于子宫脱垂的患者来说，尽量不要做会增加腹压的动作，比如说长时间站立、下蹲以及屏气，这些增加腹压的动作会使盆底的肌肉长期处于紧张状态，从而导致盆底肌松弛，加重子宫脱垂的症状。

3、保持大小便通畅：保持大小便通畅也是子宫脱垂患者必须要注意的事项之一，如果说存在慢性便秘的情况，或者是长期小便习惯不好，比如说长时间憋尿，那么就容易引起腹压增大，从而导致盆底肌松弛，这对于疾病的治疗是极为不利的。

4、减少酒精和咖啡因的摄入量：一旦患上子宫脱垂这种疾病，需要减少酒精和咖啡因的摄入量，凡是含咖啡因、酒精的食物一定要少吃，最好是不要吃。因为这些食物会刺激体内的荷尔蒙分泌，从而诱发皮肤发热，导致病情加重。

5、适当进行体育锻炼：虽然发生了子宫脱垂，但仍然要适当进行体育锻炼，争取提高身体素质。适当体育锻炼能够让身体保持更加健康的状态，有助于病情的恢复。

若是出现严重不适，建议及时就医，以免耽误治疗。