水土不服是人们常有的情况，人们可以在睡前喝点蜂蜜水，可以健脾胃，起到镇静安神的作用。人们还可以多喝点酸奶，酸奶中的活性菌可以保持肠道菌群的平衡。人们还可以喝一些从原来地方参合的有土的水，记住烧开以后再喝，效果会更好。

现在很多的人都喜欢外出游玩，但是到了外地，很多人会出现头昏无力，胃口不好和睡眠不佳等现象，这就是典型的水土不服的表现。而且水土不服，以腹泻，消化不良最为常见。那么水土不服怎么调理？

水土不服的缓解办法

1、常喝茶

茶叶能加速血液循环，有利于敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。茶叶中所含的多种微量元素可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。

2、不要紧张

要从心理上认识到这种身体不适是由于环境突变而引起的，有的人只要休息几天，让身体生理功能，慢慢适应不适症状就会渐渐消失。还可以挂一个中药香囊。可以从苍术、橘皮、艾叶、金银花等中药材中选出几味，制成香囊挂在胸前。

3、睡前饮用蜂蜜

中医认为，水土不服于。与脾胃虚弱有关，而蜂蜜可以健脾胃还有镇静安神的作用。蜂蜜对治疗便秘也有较好的效果。

4、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度的避免肠胃肠道紊乱，诱发的腹泻腹痛。

5、补充水分和电解质

如果长时间腹泻，消化不良可以喝一些温热的米粥加少量的盐；或者是服用一些含葡萄糖的口服液，补充能量，水分和电解质。

6、严重需就医

严重的话，需要到医院输液，以便早日恢复健康。

如果只是出现鼻出血，便秘，口腔溃疡及咽喉疼痛的现象，人们应尽量保持原有的生活习惯，多吃清淡的瓜果蔬菜及纤维食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。水需是从原来的地方装一瓶水（矿泉水瓶）和一把土（用小袋子装上）带到新地方，掺到新地方的水里静放沉淀三四天，再烧开了喝。