博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

学生如何瘦小腿

发布时间:2019-11-0652650次浏览

作为学生瘦小腿的方法有很多种,其中最简单的就是饮食瘦腿,主要是控制脂肪的摄入;还可以在洗澡的时候进行按摩,这样可以使腿部更加紧实。除此之外,也可以采取粗盐、高抬腿法和刮痧等方法瘦小腿。

对于很多学生来说,都希望自己的小腿可以瘦一点,这样会更加美观,同时穿衣服也会更好看,所以如果发现自己的腿比较肥胖,通常会选择各种各样的方法瘦小腿。其中最常见的就是通过运动,但是很多人都难以坚持,那么学生如何瘦小腿效果比较好呢?
  1、饮食瘦腿
  首先最简单的方法就是通过控制饮食来达到瘦小腿的目的,尽量不要吃脂肪过多的食物,这样小腿就可以避免变粗。应该多吃一些西红柿、红豆、菠菜等食物,这类食物可以有效的瘦小腿。
  2、洗澡按摩
  如果腿比较粗,建议在洗澡的时候可以采取冷热水交替的方式冲洗小腿,在冲洗的过程中还需要进行腿部按摩,这样可以强化血管肌肉。同时还可以促进腿部的血液循环,消除腿部浮肿的情况,使腿部更加的紧实。
  3、粗盐瘦小腿
  涂抹粗盐对瘦小腿有一定的效果,所以在洗澡之前可以准备一杯粗盐,然后加入少许的热水,均匀的搅拌成糊状,涂抹在小腿上。10分钟过后再用热水冲洗干净,然后可以开始洗澡,粗盐可以促进皮肤新陈代谢,还可以排出体内的废物,从而达到瘦小腿的目的。
  4、高抬腿法
  学生会出现小腿粗的情况大多是因为长期久坐所造成的,所以平时需要将腿放在比心脏水平线高的地方睡觉,也可以将腿靠在墙上或者是把腿垫高20厘米左右,这样可以促进腿部的血液循环。除此之外,还可以做高抬腿的动作,一般每次做10次,这样可以有效瘦小腿。
  5、刮痧
  中医刮痧对瘦小腿有一定的效果,如果无法每天坚持去中医院刮痧,可以选择自己在家刮痧。首先需要买一只牛角刮痧板,晚上在小腿上涂抹好乳液,按照穴位从上往下刮,建议每个部位刮20下左右,快速用力的刮,直到刮出红杠。需要注意的是一定要在睡觉之前刮,刮完之后不要接触冷水,直接睡觉即可,这样效果会更好。

相关推荐

03:13
减肥排出油的大便真的是油吗
减肥排出油的大便可能是减肥药里面的成分,或者是食物不消化。需要警惕的是在大便中看到肉眼可见的油滴可能不是好事,可能是一个胆肠综合征,或者是慢性胰腺炎导致的胰腺的内外分泌功能紊乱,进而导致食物无法消化排出。如果是一个正常的人,突然大便里面出现油星子、油沫子,则需要引起警惕是否摄入了过度的高蛋白、高脂肪,引起胃肠道一过性无法复合。再或者有既往病史的话,就需要警惕是不是慢性胰腺炎导致小肠和大肠对脂肪蛋白的吸收障碍,进而导致大便里面能看到所谓的油星子和油沫子。
体质指数正常值
体脂指数的正常值在18.5到23.9之间,超出这个范围就说明超重,大于28的话就可以算作肥胖。体脂指数主要受饮食、基础代谢和运动状况的影响,体脂也并不是越低越好。
戊酸雌二醇片吃多久发胖
戊酸雌二醇片一般吃了两到三年后才会发胖。戊酸雌二醇,它是属于一种雌激素类的药物。发胖原因,是由于雌激素的药物能够促使女性体内的水钠潴留,体内的水分就会增加。就会感觉到发胖,体重的增加。但不会引起肥胖症,而且,也不会影响到女性身心健康。所以,吃了这种药后,一般两年后才会发胖的。患者需长时间的吃这样的药物,已经发现体重的增加。就需锻炼身体,一方面锻炼身体,能够减肥;另外一方面,它还能够增强身体的免疫能力。这种锻炼最好有氧锻炼,每周进行三到五次,每次30到50分钟,最好进行跑步、打球、或游泳这样的一些健身运动。另外,在饮食上要注意。由于,雌激素的药物是通过水钠潴留引起的发胖,那么女性,平时要吃的清淡一些,不能吃的太咸,更不要吃一些油腻性食物,晚上要注意,不要吃太多。
语音时长 01:55

2019-12-30

50766次收听

肥胖影响怀孕吗
说到肥胖,多数人都认为肥胖最大的危害性是会影响到形象问题,很少有人会将肥胖和怀孕联系在一起,其实如果身材过于肥胖,也会致使女性受孕率降低,影响到怀孕,就是因为身材过于肥胖,会影响到女性正常的卵细胞发育,甚至是出现排卵困难,或者是月经不调等情况,而这些情况是不孕症最为常见的诱因。
02:05
肥胖的原因
肥胖主要是能量消耗小于能量的摄入,也有家族聚集性的原因。肥胖的原因更多是指原发性肥胖产生的原因。原发性肥胖的病因:一、肥胖是有家族聚集性的。但是基因因素目前还不是很确定。二、环境因素,也就是能量摄入和能量代谢的问题。肥胖之所以能够形成主要是能量消耗小于能量的摄入,这跟的生活方式和饮食习惯有密切的关系。三、目前会提到的节俭基因的问题。在远古时期生活环境非常恶劣,节俭基因会拼命保存能量使在特殊情况下能够维持正常生活。但是目前节俭基因仍在发挥作用,结果导致储存更多的能量进而会产生肥胖。
02:05
内分泌性肥胖和单纯性肥胖区别
内分泌性肥胖和单纯性肥胖的区别:实际上是原发性肥胖和继发性肥胖的区别。一些内分泌性疾病可以造成体型的肥胖,在普通人看来可能没什么区别,但是对于医生来说,可以通过体型、面部的改变得以区分。内分泌性肥胖,实际上是一个病理性的肥胖,跟单纯性的肥胖不一样。单纯性肥胖能过饮食、运动来进行调控,会出现体重降低。但是内分泌性肥胖,不能只通过饮食运动来进行治疗,还需要一些特殊的治疗手段,包括药物和手术,所以两者的区别还是很大的。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有:遗传性原因,内分泌性原因,环境获得性肥胖,心理性原因,药物性的肥胖。肥胖目前第三世界国家非常流行,在体检中心,大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。从宏观的角度来讲,肥胖往往是病人摄入的热量超出了消耗的热量。1,遗传性原因,病人的肥胖可能是遗传基因造成的,可能还合并其他的系统的疾病;2,内分泌性原因,内分泌性原因往往见于下丘脑的病变,可能造成的饱食中枢调定点有问题,这个过程可能出现内分泌性的肥胖,下丘脑、肾上腺、甲状腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循,可以找到病因后通过药物治疗;3,环境获得性肥胖,病人吃得多消耗得少,比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐高脂肪饮食等;4,心理性原因,心理性的肥胖往往见于青少年,一般见于父母在喂养孩子过程中,没有健康饮食的观念,总觉得孩子胖乎乎的就是好,或者母子分离的不是很好,这种类型的肥胖往往通过对父母和孩子进行心理方面的治疗和干预可以缓解;5,药物性的肥胖,一些病人在吃一些药物,比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后,可能由于药物的副作用引起肥胖。一般需要干预的,除了遗传性、内分泌性、药物性的肥胖,平时日常生活的减肥指的是运动少、吃得多的单纯性肥胖。
语音时长 02:36

2019-05-16

57321次收听

减肥有哪些好的方法
减肥可以少吃热量高的食物多运动,在医生指导下使用减肥药物,辅以心理行为方面的坚持。一,首先在饮食上,要适度的减少饮食,要做到健康摄入饮食,饮食结构和种类都要进行科学的配方;二,多运动,运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方,也就是要在科学指导下通过运动来减重,减重适宜范围是每周减少0。5公斤,循序渐进,慢慢减,不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降,因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害;三,药物减肥,比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍,它是一种抗高血糖的药物,同时也是一个减肥的药物,还有曾经用过的甲状腺素片,也是一个减肥的药物,但是要注意在使用药物治疗期间,必须在医生指导下合理用药,尽量不用药,通过其他的行为减肥;四,心理行为方面,有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥,而有的人坚持不下来,可以从心理行为层面进行一定的剖析,让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持,通过科学的办法减肥。总而言之,推荐大家要科学、健康的减重,而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重;有时候看似体重有所下降,其实是一种假瘦,机体内的各个成分,比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康,虽然外观上看着体重有所减轻,但并不推荐,因为透支了健康,一定要在保证健康营养的前提下去减重。
语音时长 02:21

2019-05-16

53960次收听

02:19
肥胖的危害
肥胖的危害主要有影响外观、造成心理负担、关节损伤、易患慢性病、易患癌等。一、影响体型美、外观美、给患者造成一定的心理影响;二、长期肥胖会导致对骨关节的损伤;三、肥胖是脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素;四、肥胖也会造成呼吸睡眠暂停等情况,也会跟心脑血管疾病相关;五、肥胖跟很多的癌症都相关,尤其是女性卵巢癌、子宫内膜癌等。
02:56
减肥好方法
减肥的好办法有控制饮食、多运动、服用减肥药物、树立减肥意识等。一、肥胖是由于摄入的能量超过了消耗的能量,首先在饮食上要适度的减少摄入,其次是做到健康饮食,饮食结构和种类都要进行科学的配方;二、在科学指导下通过运动减重,避免对身体造成损害;三、应在医生指导下合理服用减肥药物,尽量不用药;四、进行心理行为方面剖析,让肥胖患者产生减肥意识、坚定信念、愿意坚持通过科学的办法减肥。
肥胖的危害
肥胖的危害有很多,可能会导致心血管疾病,影响骨骼健康,诱发其他相关的代谢性疾病。一、对心血管疾病的影响。肥胖由于增加了心血管的负担、导致了脑血管供应的不足。血液分布到外周,脑的供血不足,心脏要保持身体庞大体积的血液供应,心脏必须用力工作,长此以往心肌容易劳损、肥厚,血管容易扩张。扩张到一定程度以后,心血管功能就会下降,脑部又出现贫血的状况,因此心脑血管负担加重。二、骨骼的影响,骨骼压力太大容易造成椎间盘突出、造成膝关节疾病。三、肥胖可以诱发其他一些相关的代谢性疾病,如高血糖、高血脂、高血黏度、脂肪肝等其他代谢性疾病。
语音时长 01:36

2018-11-16

59704次收听

为什么会肥胖
肥胖是由遗传因素,饮食因素,懒惰、不肯运动,疾病的因素,药物性因素,过度劳累和紧张引起的。一、遗传因素,家里父母是个胖子生下的孩子肯定胖。二、饮食因素,吃过多热量过大、过肥,能量的堆积,这些人容易肥胖。三、太懒、不运动,因此吃下去的东西得不到消耗。四、疾病因素,有些疾病造致了身体的代谢紊乱,像一些内分泌的疾病等。五、药物性因素,比如长期用激素,激素的药物容易形成向心性肥胖,这些是最常见到的肥胖类型。六、现在认为人体过度工作劳累和紧张容易引起机体的功能紊乱,也能引起肥胖。
语音时长 01:41

2018-11-16

61749次收听

左旋肉碱的作用
左旋肉碱,对于减肥人士一定不会陌生,早期有专家告知左旋肉碱对减肥,具有很大的帮助而且无副作用,导致一时间左旋肉碱风靡全国,各种各样的左旋肉碱产品让人眼花缭乱,那么,左旋肉碱的作用都是什么呢?
哪些习惯会让你肥胖
早餐对你来说是非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。
肥胖为什么会导致肾脏损害
肥胖导致肾脏损害的机制主要有三:其一,肥胖直接增加肾脏负担,使肾小球长期处于“三高”状态(即:肾小球滤过率、肾血流量及肾小球滤过分数增高),这种“三高”状态可以导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤,破坏肾小球滤过屏障,导致蛋白超滤;其二,肥胖可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统(RAAS),而尿蛋白及RAAS激活均是公认的慢性肾脏病进展的关键机制。