想要预防髋关节退行性改变，要注意从多方面预防，首先要注意避免长时间高强度运动，想要运动，要选择合适自己的锻炼。另外如果发现自己有关节损伤，一定要及时的进行治疗。平时要注意做好保暖，控制好自己的体重，进行全面的预防。

老年总是容易腰疼、腿疼，这对于的日常生活是有很大的影响的。特别是随着年龄的不断增长，身体的器官和关节却在不断的退化，髋关节退行性改变是生活中很常见的疾病，发病后会有极大的疼痛感，可以做好预防，那么如何预防髋关节退行性改变？
　　1、避免长时间高强度运动
　　长期、过度、剧烈的运动或活动是本病的基本病因之一，尤其是对于髋关节来说。过度的运动导致关节表面的应力增加和磨损增加。而长期剧烈运动也会使骨骼和周围软组织受到过度的力和拉力，导致局部软组织损伤和骨骼应力不均匀，因此避免长期剧烈运动。
　　2、适当的体育锻炼
　　避免长期剧烈运动，不是不活动，相反，适当的体育锻炼可以有效地预防疾病。这是因为关节软骨中的营养物质来自于液体，只能被“挤压”到软骨中进行代谢。适当的运动，尤其是关节的运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止关节软骨的增生和退行性改变。
　　3、及时治疗关节损伤
　　如果有过关节损伤，无论是软组织还是骨骼，髋关节更有可能发生退行性改变。一般来说，关节退行性疾病往往与关节炎、关节内骨折密切相关。如果骨折后复位不完全，就会导致关节软骨表面不均匀，导致创伤性关节炎，诱发关节退变。
　　4、做好保暖
　　关节长时间的受凉或者是承受着巨大的温差，也是导致关节病变的主要原因。尤其是在秋天，当冷热交替时，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，导致关节疼痛，所以平时一定要注意穿得暖和一些。
　　5、减轻体重
　　体重过重是脊柱和髋关节等“不可承受之重”，是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。