博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何缓解足跟痛

发布时间:2019-11-1958126次浏览

缓解足跟痛的办法:首先是选择一双适合自己的鞋子,或使用足跟垫,除此以外,还要注意切莫走不平的路面;再者,患者需要控制好自己的体重,穿纠正鞋垫以及进行物理治疗;最后,患者还能够进行足部锻炼、温水泡脚以及冷敷热敷来缓解。

现实生活之中,有很多患者在走路的时候,都会感觉经常性出现足跟痛的不良症状,给他们带来了严重的精神困扰,非常不利于提高生活质量。那么,对于这种足跟痛的不良症状,应该如何缓解?下面让我们了解一下吧!
  1、选择合适的鞋子
  选择一双合适自己的运动鞋能够减轻体重对脚后跟产生的压力,切莫穿软的薄底布鞋。
  2、使用足跟垫
  不妨给自己买一双足跟垫,垫高脚后跟,让周围肌肉韧带放松,缓解疼痛
  3、控制体重
  倘若身材过于肥胖,那么就需要进行减重减负了,减轻足跟负荷。切莫做会对脚后跟产生冲击的运动。
  4、冷敷热敷
  倘若属于剧烈运动,又或者是损伤后诱发的足跟痛,那么就要及时冷敷,受伤后48小时适当的热敷,能够缓解疲劳和疼痛。
  5、切莫走不平路面
  切莫走公园的健康步道以及切莫踩鹅卵石。
  6、足部锻炼
  坚持足部锻炼,增强肌肉韧带的力量和弹性,不过要在松软的地面上,比如赤脚在沙地上行走。硬地面不能够。
  7、温水泡脚
  晚上用温水泡脚,促进局部血液循环。
  8、理疗
  超声波、短波等能够减轻局部炎症,缓解疼痛。
  9、量身定制矫正鞋垫
  许多足跟痛的患者都发生足部结构变形、足弓塌陷等一系列力线异常的问题,这样引起足部不正常受力,才会发生足跟痛。
  除此以外,以上这些办法,一般只能够起到缓解足跟痛的不良症状,是没有办法治愈足跟痛的。倘若患者感到疼痛难忍,那么务必要及早到正规医院进行治疗,让医生先检查出引起自己足跟痛的病因,然后才能够针对病因来对症治疗才能够治愈。

相关推荐

02:43
脚后跟疼最佳治疗方法
脚后跟疼怎么快速缓解首先要解除脚后跟疼的原因,让脚部进行休息。除去鞋跟袜子,可以穿比较软底的鞋,使脚部的受力明显的减少,还可以采用局部的放松活动、进行泡脚、按摩、外用药物,都可以迅速地缓解脚后跟疼痛的症状。脚后跟疼吃什么药脚后跟疼首先要明确病因,才能进行适当的治疗。对于一些常见的脚后跟疼的原因,可以服用一些止疼药物,可以帮助缓解症状,可以服用一些中药,对局部产生活血化瘀的作用,另外根据中医的理论,可以服用一些补肾的药物可以缓解局部的疼痛。脚后跟疼用什么偏方脚后跟疼除了休息之外,还可以用局部的按摩以及局部的推拿治疗,因为足部通过按摩,可以明显的缓解疼痛,达到放松肌肉的目标。脚后跟疼泡脚有用吗对于脚后跟疼痛,泡脚是一种常用的治疗方法,既简单又实用。通过泡脚,可以促使足部的血液循环加速,放松周围的肌肉肌腱软组织,使得受到痉挛刺激的肌肉肌腱得到很好的放松,疼痛就会得到很好的缓解,如果同时服用药物,或者在泡脚的时候加用一些中药,可以明显的提高疗效。脚后跟疼如何按摩脚跟疼是一个常见的临床表现,多见于足底筋膜炎,对于这些病人,可以在家采用一些简单的器械来进行足底按摩缓解症状。可以找一个筋膜棒或者木棍或者圆形的酒瓶,比如啤酒瓶来进行代替。让这些器械放在足下,患脚使劲踩着滚轴来回滚动,每天坚持上午下午各20分钟,症状可以得到明显的缓解。
脚后跟内侧一按就痛是什么原因
脚后跟内侧一按就疼,一般统称为跟痛症,这个也是有年龄的区别。对于老年人来说,最常见的原因是跟骨骨刺形成导致的疼痛,随着年龄的增长,还有因为长年累月的行走,跟骨骨刺会发生退变,尤其在跟骨与地面接触的部位,会反复地受到应力的刺激,就会出现增生、钙化,也就是常说的骨刺。如果拍摄跟骨X线侧位片,就能非常清楚地看到骨刺的存在,有些骨刺可能会比较大,有些骨刺可能还比较新鲜,比较小,但新鲜的骨刺产生的疼痛会更加的明显,骨刺刺激周围的脂肪垫筋膜,就会产生无菌性的慢性炎症,这种炎症就会产生明显的疼痛,还有压痛,影响行走功能。另一种可能性是足底跖筋膜与跟骨相连的地方发炎,称为足底跖筋膜炎、脂肪垫炎,在筋膜里面会形成筋膜的各种变性,还有非常小的一些撕裂以及瘢痕的增生,这些病理改变就会导致筋膜的慢性炎症,引起疼痛。还有一种情况就是如果是脚后跟、内上侧跟腱位置的疼痛,就要考虑是跟腱止点末端病、跟腱炎这种可能性了。治疗方面对于这种跟痛症,首选的治疗办法是保守治疗,尽量避免手术治疗,可以通过外敷膏药,避免劳累,避免穿太硬的鞋,穿矫形鞋垫,可以晚上回家之后进行热水的泡脚,还可以做一些超声波等理疗措施来改善症状,必要的时候可以进行局部的封闭治疗。
语音时长 02:22

2021-11-05

50861次收听

足跟痛诊断方法有哪些
足跟痛的诊断主要可以依据典型不良症状,通过对不良反应的观察可以作为初步诊断依据。同时需要接受X线平片检查,而且要做CT检查,这样有助于全面准确的了解足跟底部的病变情况。除此之外,还可以根据专业医生建议选择接受磁共振和三维重建、微焦摄影检查。
足跟痛能治好吗
只要能系统规范的治疗,一般跟骨痛是可以治愈的。疼痛较轻时,可以口服非甾体类抗炎药镇痛;疼痛严重时可打封闭针止痛;也可通过热敷、按摩等理疗方法止痛;针对顽固性骨痛,可选择骨刺切除术、跟骨钻孔术、跟骨神经切断术等手术治疗。
为什么会脚后跟痛
脚后跟痛有可能是外伤导致,常见于高处坠落或者跑跳引起的跟骨损伤。如果经常穿不合适的鞋子,出现脚后跟疼痛的几率也比较高,脚部过度劳损也容易引起脚后跟痛。除此以外,如果患有跟骨骨刺,局部软组织过度摩擦和劳损,从而引起脚后跟疼痛。
足跟痛是什么原因
如果出现足跟痛的情况,多数情况和足跟部的骨质的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变有关,比较常见原因有以下几种:1.折筋,可以一侧的足跟疼痛,也可以双侧同时出现,不会出现红肿,但是会影响行走,会经常感到起始的疼痛,在晨起,下床或者长时间休息之后站立,迈出第一步的时候疼痛明显,行走数步之后疼痛会有所缓解,但是随着步行的时间增长或者站立的时间延长,疼痛又再次的加重,这种情况是折筋膜炎的主要症状表现。2.足跟垫的萎缩,足跟底下都会有一层脂肪垫,但是随着年龄的增长足跟垫涿渐萎缩,所以会导致出现足跟痛,这种情况疼痛多呈深痛,没有放射感,会集中于跟骨结节的中央承重区,易被误诊为折筋膜炎,在光脚走路或者走在比较坚硬的表面时容易诱发,少走路则减轻。3.跟骨的应力性的骨折。这种病经常发生在骨质疏松的老年人或运动员、军人,因为长期疲劳性的应力集中引起跟骨的骨折,也会导致足跟的疼痛。4.肾虚也可能会引起足跟痛,这是中医的一种说法。
语音时长 02:51

2020-03-20

52543次收听

脚后跟痛是怎么回事
临床上出现脚后跟部疼痛与跟垫痛以及脚后跟部位长骨刺有一定关系。跟垫痛,这种疼痛多发生在老年人,发病的原因多是根骨下方的脂肪垫发生了变性,由原来柔软的脂肪组织变成了较硬的纤维斑痕,在行走时减震的作用没有了,出现了炎症,造成了根骨的疼痛。脚后跟部位长骨刺,骨刺的发生多是因为中老年人的脚后跟部产生骨性蜕变,造成局部骨质增生,增生骨质刺激周围的软组织,产生无菌性炎症,如果局部炎症不重,即临床症状不明显的情况下,进行早期的治疗,能很快康复,如果治疗不及时,病情进一步加重,根部疼痛的范围可能还会进一步扩大,但是一般在查体时会有明显的压痛点,进行x线片检查时会发现骨质增生,在疼痛严重时,治疗需要一定的时间。
语音时长 01:34

2020-01-09

59399次收听

02:19
足跟痛治疗
有足跟痛的情况可以选择保守治疗和闭合的针刀治疗,具体治疗方法如下:一、尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫,也可以在足跟负重的位置挖洞,减少足跟的负重。二、做脚底蹬踏运动,可以增强折筋膜的张力,改善其抗劳损的能力,减轻局部的炎症。三、温水泡脚,有条件可以辅以理疗,或者配以中药汤剂外洗。四、当足跟痛持续疼痛时,可以口服一些非甾体的镇痛药。
脚底板刺痛是怎么回事
临床上有许多原因可以引起脚底板的刺痛,脚底板刺痛是指多种慢性疾病、疾患所致的跟骨折面的疼痛,一般都发生于中年以后的男性肥胖患者,有时一侧或两侧同时发病,脚底板疼痛目前考虑劳损和退化有密切的关系。其主要的病因有以下几种:一、足跟的脂肪垫炎或者是萎缩,一般情况下是站立行走时足跟的疼痛,压痛点在足跟的负重区偏内侧,有时可触及皮下的脂肪纤维块,局部压痛明显。二、折筋膜炎引起脚底板的刺痛,患者站立或行走时足跟下或者足心的刺痛,足底可有胀裂感,其压痛点限于跟骨大结节的折筋膜以及肌肉的覆辙部。三、跟骨的骨刺在受挤压时会引起脚底板的刺痛,尤其是斜向前下方的骨刺,可能会引起脚底板的刺痛、不适等。
语音时长 01:31

2019-12-05

57294次收听

足跟部疼痛这么多,快快来看看你有哪一种
足跟部疼痛在临床上非常多见,昨天发送的文章集中介绍了跟痛症中比较常见的跟后痛的几种类型,相信大家已经比较熟悉了,还有好多网友留言进一步讨论。其实更多的足跟痛的表现形式是今天要讨论的跟下痛,那就让我们快快来看看吧!
月子病脚后跟疼应该怎么应对
生产后的妈妈由于出血较多和体力的消耗,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降,风寒趁虚而入,或是穿拖鞋、赤脚穿凉鞋,不注意避寒凉从而引起脚后跟疼,每晚睡前用温水泡泡脚,按摩脚后跟,也能起到缓解疼痛的作用。
语音时长 01:04

2018-04-26

55616次收听

02:25
脚后跟疼是什么原因
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于跟腱位置发炎引起的,一些人是由于鞋子不合适、运动量大造成的,而跖腱膜受到反复牵拉刺激,是导致疼痛的重要原因,表现为早晨起床或休息后行走时疼痛明显,稍加活动后疼痛减轻,但走路较多疼痛又加重,休息一晚上后症状均能得到缓解。
01:36
脚后跟疼怎么办
脚后跟疼首先应该穿软底舒适的鞋子,注意休息,多泡热水脚,多进行局部的按摩,对于治疗,可以选择活血化瘀的中药进行治疗,平时可以药物泡脚,还可以选择封闭治疗,就是对疼痛部位进行注射药物治疗,要是上面治疗效果不好,可以进行小针刀手术治疗。
01:29
月子病脚后跟疼怎么办
生产后的妈妈由于出血较多和体力的消耗,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力下降,不注意避寒凉从而引起脚后跟疼,每晚睡前用温水泡泡脚,按摩脚后跟,能起到缓解疼痛的作用,建议妈妈们产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。