不吃晚饭可以减肥么
发布时间：2019-11-2857928次浏览
其实生活中有不少的人都会选择减肥，也会觉得减肥最好的方法就是不吃晚饭，其实这是一种很错误的观念，不仅没有办法达到减肥的效果，而且也会产生一定危害，很容易会造成失眠，出现营养不均衡现象，更容易会患有胃病，而且也可能会造成低血糖。
现在早就已经进入到以瘦为美的阶段，特别是有很多人在夏季来临时都会选择减肥，那么要说减肥的方法什么最好，不少人都会选择节食，认为坚持不吃晚饭就可以达到快速减肥的效果，而且生活中也有很多人都会这么做，那么不吃晚饭可以减肥吗？
一、不吃晚饭可以减肥吗
虽然说在减肥的过程中控制热量的摄入有一定的效果，可以达到减肥的作用，但是如果长时间不吃晚饭，这对于个人的健康没有帮助，就算能够达到减肥效果，也并非是一种健康的减肥方式，反而对于人体会产生一定的危害性。
二、不吃饭减肥有哪些危害
1.容易造成失眠
在平时的时候，经过一整天工作之后，身体体力早就已经逐渐的消耗，到了晚上不吃晚餐的话，也会出现明显的饥饿感觉，也会导致大脑处于兴奋的阶段，很容易出现失眠现象，影响到工作的状态。
2.营养不均衡
如果一日三餐正常饮食的话，也会无法摄入所需要的营养物质，无法抵抗疾病。而且如果营养足够的话，自身代谢能力本身就比较旺盛，如果刻意不吃早餐，肯定就会影响到个人的健康。
3.容易患有胃病
在生活当中，中饭到晚饭之间大部分会间隔6个小时。如果晚上不吃饭，就会导致胃部空闲长达十几个小时，此时也会出现明显的饥饿现象，如果长时间如此就很容易出现胃溃疡胃炎，甚至还有可能会发展成为胃癌，到时简直后悔都来不及。
4.容易低血糖
在生活当中，如果坚持不吃晚饭，也会导致身体处于饥饿的状态，此时也会让患者出现头脑发昏，四肢发颤，体力不支，甚至也有可能会出现心慌心悸，面色苍白，出冷汗等等的症状，其实这些本身就是低血糖的表现，如果情况比较严重，还可能会造成昏迷。
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肥胖的危害
肥胖的危害有三高，高血压、高脂血症和高血糖，会引起动脉粥样硬化和关节痛等。肥胖除会影响正常体型，造成外观不好以外。更多的是会给带来很多的危害：一、最常见危害是三高。高血压、高脂血症和高血糖。因为肥胖患者有大量的脂肪细胞，会造成患者的胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会造成血糖糖耐量代谢异常，进而出现糖尿病。而糖尿病会引起很多的继发疾患。二、肥胖会引起血压升高，造成心血管系统以及血脂的异常，最终会引起动脉粥样硬化。三、肥胖还会引起患者关节痛。正常人膝关节会承受一定的压力，但是肥胖患者相当于在正常人的膝盖上绑了一个沙袋，所以会增加膝关节的压力。
肥胖的原因有哪些
肥胖的原因有：遗传性原因，内分泌性原因，环境获得性肥胖，心理性原因，药物性的肥胖。肥胖目前第三世界国家非常流行，在体检中心，大概有1/3以上的人都超重或者肥胖。从宏观的角度来讲，肥胖往往是病人摄入的热量超出了消耗的热量。1，遗传性原因，病人的肥胖可能是遗传基因造成的，可能还合并其他的系统的疾病；2，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑的病变，可能造成的饱食中枢调定点有问题，这个过程可能出现内分泌性的肥胖，下丘脑、肾上腺、甲状腺引起的分泌激素性肥胖都有因可循，可以找到病因后通过药物治疗；3，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗得少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐高脂肪饮食等；4，心理性原因，心理性的肥胖往往见于青少年，一般见于父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念，总觉得孩子胖乎乎的就是好，或者母子分离的不是很好，这种类型的肥胖往往通过对父母和孩子进行心理方面的治疗和干预可以缓解；5，药物性的肥胖，一些病人在吃一些药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。一般需要干预的，除了遗传性、内分泌性、药物性的肥胖，平时日常生活的减肥指的是运动少、吃得多的单纯性肥胖。
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肥胖的原因
肥胖的常见原因有以下几点：第一，遗传性原因，病人的肥胖可能由遗传基因造成，可能还合并其他系统的疾病；第二，内分泌性原因，内分泌性原因往往见于下丘脑病变，可能造成饱食中枢调定点有问题；第三，环境获得性肥胖，病人吃得多消耗少，比如饮食过度、不良的饮食习惯、长期高盐、高脂肪饮食等；第四，心理性原因，心理性的肥胖一般见于青少年父母在喂养孩子过程中，没有健康饮食的观念；第五，药物性的肥胖，一些病人在吃药物，比如抗抑郁的药物、促进睡眠的药物后，可能由于药物的副作用引起肥胖。
