跑完步之后如果觉得肺疼，首先要做的就是多注意休息，让肺部能够得到充足的血液供应，再就是跑完步之后不要立即停下来，而是要慢慢的走一走，让身体的机能慢慢恢复正常。另外就是要加强呼吸的深度，如果说情况比较严重，则需要及时就医。

很多人都特别喜欢跑步这种健身方式，每天都会抽出一定的时间到户外去跑步。不过如果说跑步的时候呼吸不当就有可能会引起身体不适，比如有些人跑完步之后会觉得肺疼，甚至还一个劲儿的咳个不停。那么跑完步肺疼怎么缓解？

1、多注意休息

跑完步之后出现肺部疼痛的情况，有可能是因为运动过量所致，强烈的运动之后，心肌对于血液的需求量就会大大的加大，需要吸收更多的氧气来维持体能，这样一来，流入肺部的血液就会减少，进而引起肺部疼痛。其实要做的就是多注意休息，让肺部的血液供应量能够恢复正常，疼痛的症状也会随之减轻。

2、跑完步后慢慢的走一走

很多人跑完步后会接着停下来或者坐下，这样很容易引起肺疼。因为这个时候的心跳速度很快，如果说立即停止运动，心脏和肺部的血液供应还是处于不足的状态，很容易出现疼痛和其他的不适。建议跑步停下来之后慢慢的走一走，这样可以让身体慢慢的恢复正常，到时候坐下来休息也会更加的舒服。

3、加强呼吸深度

很多人跑步的时候并没有注意呼吸的深度，所以跑步之后会出现呼吸急促的情况，甚至还会产生胸闷和呼吸困难的感觉，这样也会引起肺部疼痛。如果想要缓解症状，就必须要适当地加大呼吸的深度，最大限度的满足身体对于氧气的需要。呼吸深度加强之后，还可以排出更多的废气，使肺部的负担减少，疼痛的症状自然也会减轻。

4、及时就医治疗

少数的人跑完步后肺疼的症状一直难以得到缓解，甚至还出现了加重的趋势，这种情况下必须要及时的就医，拍个肺片看看是不是有肺部的疾病，明确了病因之后要对症治疗，只要原发的疾病得到了解决，肺疼的症状也就缓解了。