一般情况下，长期喝酒的人群可以通过喝酒前吃点东西、酒水不要混着喝、不要混着饮料喝、心情郁闷不要喝酒、喝上一杯蜂蜜水等方式进行保养肝脏。具体分析如下：

1.喝酒前吃点东西：每次喝酒，很多人或许什么都不吃，直接就端起酒杯，这种做法并不正确，首先就应该吃上一些食物，能够有效避免喝醉，也可以保护肠胃，比如喝上一杯牛奶，又或者吃上一碗面条，这样能避免酒精伤害肝脏。

2.酒水不要混着喝：如果真的要喝酒，建议也只是喝其中的一种，不要先喝白酒，再喝红酒，然后再喝啤酒，如此混着喝不仅仅会增加喝醉的情况，也同样会导致肠胃受到影响，更容易会增加肝癌，所以一定要引起重视。

3.不要混着饮料喝：有些人酒量有限，所以想着在酒精中放上一些饮料，可以有效减少对身体的伤害，其实这种方法并不正确，因为饮料和酒精之间的吸收速度完全不一样，可能也会有一些化学成分，这就会导致头晕头痛等异常症状的现象。

4.心情郁闷不要喝酒：有些人在心情郁闷时还会选择喝酒，认为可以一酒解千愁，这种想法是极为错误的，戒酒消愁只会导致肝脏受到影响，所以也应该避免这种情况。

5.喝上一杯蜂蜜水：喝完酒后，为有效保护肝脏的健康，可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜水中所含有的葡萄糖维生素，能够真正达到解酒的效果，也可以有效避免醉酒的发生，而且还可以快速的分解酒精，所以这是比较好的方法，能够真正保护肝脏。

除以上常见方法外，还可以通过其他方式保养肝，例如增加运动，如果不适症状比较严重，建议立即前往医院完善检查，然后对症治疗。