来月经的时候可以适量的喝些红糖水，既能够改善宫寒症状，这又可以排出淤血；也可以吃猪血或者是喝猪血汤，排淤血的效果也很不错。除此之外，经期的女性还可以适量的吃些红豆、羊肉或者红枣，既能补气补血，又可以排出淤血。

月经是很正常的生理现象，在经期会有大量的经血排出，这其实也是身体排毒的过程。很多人来月经的时候总是会有痛经症状，这其实是因为淤血排出不畅所致，这种情况下可以适当的吃一些排淤血的食物。那么来月经吃什么排淤血？
　　1、红糖
　　来月经可以适当的吃些红糖来排出淤血。红糖性温味甘，能够活血化瘀，也可以疏通经络，经期的时候用热水冲泡成红糖水饮用，不仅能够帮助身体排出过多的淤血，而且也可以让身体迅速的暖和起来，使痛经的症状可以减轻，对于改善宫寒的症状也有很大的帮助。
　　2、猪血
　　猪血是生活当中很常见的一种食物，它含有丰富的铁元素，可以帮助身体补充因为经血流失而消耗掉的铁质，同时也可以清除体内的有害物质，排出经期的淤血。所以在月经期可以煮一些猪血汤来喝，也可以搭配菠菜煮汤食用，不仅美味，而且也非常的营养。
　　3、红豆
　　红豆是一种补血效果非常好的豆类食物，它还能够利水消肿，对于处于经期的女性朋友来说，常吃些红豆可以排除淤血。另外红豆当中含富含铁质，是补气补血的佳品，可以促进血液流动，让经血排出更加的顺畅。
　　4、羊肉
　　羊肉是非常好吃的一种肉类食物，其所富含的营养价值也是极高的，各种微量元素都能够满足身体所需，尤其是铁元素。经期适量的吃些羊肉可以补充气血，同时也可以去除子宫当中的寒气，加速身体新陈代谢，帮助淤血排出，有效的缓解经期不适。
　　5、红枣
　　红枣具有健脾养血的功效，平时常吃一些有好处，如果说在月经期使用，保健功效会更加的明显。红枣当中的维生素含量丰富，矿物质元素也非常的多，常吃一些能够有效的改善经期不适，并且加快血液的流动速度，促使淤血尽快排出。