要想减轻脂肪肝情况，首先要分情况讨论，如果是肥胖性脂肪肝，首先需要减肥，减轻自己的体脂率，降低脂肪对于肝脏的压力，如果是酒精性脂肪肝，那么首先需要戒酒并且积极的配合治疗，除此之外，脂肪肝患者还需要注意保护自己的肝功能，比如饮食尽量以低脂低糖高蛋白为主。

脂肪肝是近年来比较高发的肝脏疾病之一，并且已经是除了肝炎之外第二大肝脏疾病。脂肪肝不但发病率越来越高，并且也呈现出逐渐年轻化的趋势，很多年轻人甚至已经患上了严重的脂肪肝。患上脂肪肝之后，生活质量会受到极大影响，甚至进一步影响到正常的工作。那么怎样减轻脂肪肝呢？
　　一、肥胖性脂肪肝
　　有一部分脂肪肝就是由于身体过度肥胖导致的，需要注意的是，之所以年轻人群体中会有越来越多的脂肪肝患者出现，就是由于越来越多的年轻人出现了肥胖症。要想减轻肥胖性脂肪肝患者首先要减轻自己的体重，降低自己的体脂率。因为人体的脂肪是首先出现在躯干部位的，过多的脂肪会直接压迫到肝脏，也会引起肝脏功能的异常。
　　二、酒精性脂肪肝
　　还有一部分脂肪肝是酒精性脂肪肝，顾名思义也就是由于酒精引起的脂肪肝现象，也是当下很多年轻人患有的脂肪肝类型。要想减轻酒精性脂肪肝，首先患者一定要戒酒，除此之外积极地配合药物治疗，与此同时合理的控制自己的饮食，并且最好结合适当的运动增强自己的身体素质，才能够更好的控制住酒精性脂肪肝。
　　三、保护肝功能
　　除了有针对性的治疗患者的脂肪肝之外，还需要保护好肝功能才能够很好地减轻脂肪肝的情况。比如需要注意平时的饮食，尽量以低脂低糖，高蛋白的食物为主，减轻自己的消化压力也能够减轻肝脏的负担。此外还需要注意，尽量以清淡的饮食为主，不能熬夜，也要避免让自己上火，这些都能够很好的降低肝脏的排毒压力。