想要得到瘦腰瘦臀的效果，首先要注意一下，必须多一些运动，饭后散散步，不小跑；其次是健康的饮食习惯，不要吃油炸以及甜食；再者建议去游泳，这是最好的减脂办法；再次的一些户外运动以及健美操；最后是还可以通过泡浴消耗脂肪。

现实生活之中，拥有纤细的小蛮腰以及不会下垂、挺拔的臀部是很多爱美人士所追求的身材，尤其是那些青春少女，莫不如此。然而，身材肥胖的缘故，导致了很多女性都是水桶腰，影响了个人形象。那么，如何瘦腰瘦臀？下面让我们了解一下吧！
　　1、多加运动
　　建议不妨每天晚上吃完饭后，能够出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，由于跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果
　　2、健康的饮食
　　需要减肥的话，不能够胡乱的节食，少吃煎炸以及油腻食品，还有甜点食品，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，蔬菜以及水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
　　3、去游游泳
　　游泳是修身减臀的最好的健身活动，由于水的阻力会使双腿活动非常费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，所以是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　4、户外运动
　　多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，因此说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；
　　5、泡泡沐浴
　　平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，能够起到减肥修身的作用；
　　6、健美操
　　腰部以及臀部，倘若发生肥胖这种不良症状，其实跟平常的时候运动少存在很大的关系的，倘若一个星期的时间是不可能减掉的，不过能够做健美操，瑜伽或者是进行跑步。对于减肥还是有一定的作用的，减肥需要一个过程，建议最好长时间进行运动减肥，是最好的办法。