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脂肪肝的人如何锻炼

发布时间:2020-04-2449225次浏览

脂肪肝患者会出现疼痛以及身体疲惫等很多症状反应,而进行有效的体育锻炼,控制体重和消耗脂肪对于脂肪肝的控制和缓解有非常重要的作用。脂肪肝的人锻炼时要注意做到强度循序渐近,锻炼规律要坚持不懈,锻炼时间不能太长。

身体中的脂肪如果没有被很好的代谢,可能就会囤积在脂肪内形成脂肪肝。轻度和中度的脂肪肝患者可以通过体育锻炼和饮食控制等方式来缓解脂肪肝病情。那脂肪肝的人如何锻炼呢?这一问题在下面内容中可以了解一下。
  一、锻炼强度循序渐进
  脂肪肝的人在锻炼时强度要注意做到循序渐进,刚开始的时候可以通过散步慢走等方式来进行运动,等身体逐渐适应以后可以变成骑自行车或者是快走等锻炼方式,游泳以及上下楼梯等也适合脂肪肝患者锻炼,在进行运动时,强度要做到由弱逐渐变强,但是不能有太剧烈的运动以防心跳过快。
  二、锻炼规律要坚持不懈
  脂肪肝的人要想通过锻炼来对脂肪肝的病情加以控制,或者是预防脂肪肝形成,一定要做到坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网。有些脂肪肝患者在刚开始运动的时候可能会兴趣比较大,但是过一段时间后可能会慢慢的失去兴趣而不去锻炼,这样的锻炼方式对于缓解脂肪肝病情是没有作用的,要想通过锻炼达到减轻脂肪肝病情的目的,一定要做到坚持不懈的长期锻炼才可以。
  三、锻炼时间不能太长
  脂肪肝的人运动锻炼的时候要注意时间性,虽然必须要长期坚持不懈的运动才可以,但是单次的运动时间不能过长,一般以半小时以内为宜。这样在运动以后的身体有疲劳感,大约能够比较快的消失。在消耗脂肪的同时使得身体不会受到损伤。
  脂肪肝的人坚持不懈的合理锻炼,对于改善脂肪肝症状有非常好的作用,除了进行锻炼以外患者也可以在饮食也方面加以注意,杜绝喝酒,饮食清淡不油腻,这些也能在一定程度上缓解脂肪。

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建议脂肪肝患者控制饮食,减少脂肪含量摄入,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃一些高脂、油腻、高盐的食物,戒除烟酒。同时要科学的运动,运动要遵循循序渐进的原则,进行积极有效的有氧运动,可以提高体内脂肪的代谢率。当脂肪肝比较严重,出现肝功能损伤时,需在医生指导下进行相应保肝、降酶等药物治疗。如甘草酸制剂、还原型谷胱甘肽、双环醇等药物。中药方剂如小柴胡汤、四逆散、六味地黄丸对治疗脂肪肝和高脂血症均有一定的疗效。中成药可用化滞柔肝颗粒。
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不均匀脂肪肝和脂肪肝区别
不均匀脂肪肝和脂肪肝的区别应该说,脂肪肝可以根据脂肪肝侵润的这个部位不同,分为局灶型,或者是不均匀型,或者是弥漫型,所以他们也是浸润的部位不同来相对这么分的。应该说不均匀脂肪肝或弥漫性脂肪肝可以互相转化,但是往往在临床上应该说不均匀脂肪肝是占的是少数,弥漫性脂肪肝是占的多数,但是不均匀脂肪肝在临床上看往往比较轻,在弥漫性脂肪肝病人,比如在恢复期,他都可以是一个不均匀脂肪肝,但是不均脂肪肝往往有个别病人可以起病的时候,就是不均匀脂肪肝。在前几天,有一个三十来岁一个女性来到我这就诊,也是没有肝癌的嗜肝病毒的感染,肝内这个结节我就给她做了一个核磁,就发现这个这个结节里边还是脂肪的沉积比较多,所以这种情况还是考虑不均匀脂肪肝,而且我最近这个三个月的一个复查,应该说这个结节没有明显变化,所以这种病人肝功都很好,其他指标没有明显的不适,所以这种嘱咐病人定期监测,转氨酶不高,也不需要采取治疗,注意生活方式的一个合理。
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2021-12-30

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轻度脂肪肝可以自愈吗
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乳酸脱氢酶偏高通常是剧烈运动、急性肝炎、急性心肌梗死、肝硬化、肝癌等原因引起的,需通过针对性的方式改善。
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