颈椎部位的疼痛要想达到缓解的效果，首先就应该保证正确的姿势，也应该选择按摩的方式，另外也应该尽快的选择物理治疗，当然在选择这些方法之后没有效果也可以考虑牵引治疗，在经过牵引治疗之后，也可以有效缓解颈椎部位的疼痛。

就是因为长时间的保持作者，所以导致有不少人出现明显的颈椎问题，特别是对于上班一族来说，在经过一整天的辛苦工作之后，颈椎疼痛也会非常的严重，甚至会让人觉得没有办法忍受。颈椎疼痛在出现之后，就应该选择正确的方法来缓解。那么，颈椎痛怎么缓解呢？
　　一、保持正确的姿势
　　要想缓解颈椎疼痛，首先就应该让肩颈部位保持放松，端正正确的坐姿也应该保持舒适自然的效果，将桌椅的高度适当性的进行调整，最重要的就是必须要保持腰背部位的，挺直双肩也需要朝着后方伸展，眼睛和桌面之间最起码需要保持35厘米，还应该经常性的站起来走动，这就能够达到活动肩颈部位的效果，让肌肉逐渐的放松。
　　二、锻炼脖子
　　如果颈部已经出现明显疼痛现象，首先就应该多锻炼脖子，可以用双手放在脖子部位，然后进行上托或者下压，大约坚持10秒左右。在经过一段时间锻炼之后，会发现脖子伴有明显的发热效果，坚持10秒的时间效果也会更加的出色。
　　三、按摩肩颈部位
　　脖子和肩膀中间也有着众多的穴位，如果出现明显的颈椎疼痛，也可以适当性的按摩，选择按摩之后也会感觉到有一种发酸的效果，这也说明效果已经体现出来，能够有效达到预防颈椎病的作用。
　　四、物理治疗
　　物理治疗有许多的方法，主要是选择电治疗或者热治疗的方法，这就能够有效达到治疗疾病缓解的效果，但是在选择这种方法时也应该了解，只要方法正确就不会导致磁场紊乱，也可以有效促进血液的循环，达到明显的止痛作用。
　　五、牵引治疗
　　再经过牵引和反牵引之间的平衡，就可以让头颈部位能够处于生理的状态中，也可以有效改善颈椎不正的情况，但是治疗的效果往往是比较有限的。