绝经期如何调理
发布时间:2020-06-0556342次浏览
绝经期需保证饮食均衡,可多吃些含有粗纤维食物及降脂益气食物,避免挑食和偏食;还保证充足睡眠,避免长时间熬夜;要多吃含钙高食物,为身体补充钙质。
1、保证饮食均衡
绝经期要多吃一些含有粗纤维食物,如萝卜、土豆、芹菜等,要适当吃大蒜、木耳等降脂益气食物。尽量不要偏食或挑食,以免导致营养不良,加重绝经期相关症状。
2、保证充足睡眠
若睡眠质量较好,心情也会变愉悦,对改善绝经期一些症状有很大帮助,所以绝经期女性不要长时间熬夜,要保证充足睡眠。
3、多补充钙质
绝经后骨骼当中钙质流失较严重,易引发绝经后骨质增生,需注意补钙。可多吃一些钙含量丰富食物,如鱼肉和牛奶,这对预防骨质疏松大有帮助,也可减少骨折。
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停经前月经有什么症状
一般认为,女性40岁以后,如果月经开始紊乱,就是更年期开始的信号。围绝经期是指从卵巢功能衰退至绝经后的1年,通常开始于40岁,历时10-20年。一般停经前,女性最早感受就是月经紊乱,多数是月经周期逐渐延长,经量逐渐减少,最后绝经。也有的妇女是月经周期变得不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少直至消失。也有少数妇女是月经突然停止。潮热和盗汗是除了月经紊乱最突出的特征性症状,是血管舒缩功能不稳定的表现。潮热通常起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,也有少数妇女局限在头、颈和乳房。部分妇女还会出现心慌、腰酸背痛、感觉异常等表现。围绝经期症状大多数妇女能通过自身调节及接受适当的保健服务能适应并顺利度过。有10%-15%的妇女症状比较严重,甚至可能影响正常的工作和生活。
激素六项可以判断绝经期吗
激素六项反映的是体内性激素的分泌状况,通常在月经期的第二到四天来抽血进行性激素的化验,但是如果已经进围绝经期或者已经进入不来月经的一段时间,可以随时抽血来查性激素,因为此时的性激素水平就能反映出体内的卵巢功能。性激素里面有三个非常重要的指标,有一个就是雌激素,也叫雌二醇,雌激素水平如果降低,反映卵巢功能衰退,另外,还有一个重要的激素,促卵泡释放激素,它的英文缩写是FSH,这个指标实际上是由垂体分泌,它是作用在卵巢上,使卵巢工作,分泌激素。当雌激素下降的同时合并有促卵泡激素水平明显升高,就表明卵巢已经完全停止工作,即已经进入绝经期。所以,从性激素的检查,通过两个激素的结合,可以发现是不是已经进入更年期或者绝经期。
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激素六项能判断绝经期吗
激素六项反映体内性激素分泌情况,非绝经期需在月经期第二到四天抽血化验,绝经期或围绝经期可随时抽血化验,因为此时的性激素水平就能反映出体内的卵巢功能。性激素里有几个较重要的指标:第一,雌激素,也叫雌二醇,如果雌激素水平降低,则反映卵巢功能的衰退;第二,促卵泡释放激素,即FSH。它由垂体分泌,作用于卵巢,使卵巢分泌激素。当雌激素下降的同时合并促卵泡激素水平的明显升高,则表明卵巢停止分泌,进入绝经期。所以,激素六项的检查可判断更年期或者绝经期。
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