人到老年疾病未至,花眼“先行”,6个方法有效防治老花眼
俗话说,人老不以筋骨为能,就算身体健康、状态良好,有些事情也不得不服老,比如说眼力。就算年轻的时候视力很好,从未下过1.0,与近视、远视没有一丁点儿关系,等到老年仍然会出现视力下降、模糊等情况,也就是我们常说的老花眼。
老花眼的出现从自然规律上来看,是不可逆的,因为人老了身体机能必然下降,所有脏器、神经系统、眼部视网膜、视神经、黄斑区都会随之衰退。只要不能逆天改变机能衰老,那么老花眼必然会出现,只不过每个人的体质不同,出现老花眼的时间早晚也不一样。在治疗老花眼上,目前主要以佩戴眼镜为主,而手术治疗技术尚未成熟,所以不建议采用。
不过,就算我们无法逆转自然规律,但可以从其他方面延缓老花眼出现的时间,做到预防和调理的效果。
6种可以延缓老花眼的有效方法
第一:光明穴
根据中医千年来的研究理论,我们了解到肝气、肝血与明目有很大关系,因此我们可以从穴位上调节肝气肝血,同时对视力起到很好的保护作用。光明穴就是其中之一。光明穴位于人体小退的外侧区域,在外侧踝尖部上5寸,腓骨前缘的地方。
光明穴在穴位医理中属于足部少阳胆经,可按摩也可行针灸、艾灸,中医临床上用于治疗眼睛疼痛、夜盲症、视神经萎缩、视物模糊不明;此外,穴位配伍如肝俞穴、肾俞穴、晴明穴、风池穴等,可用于治疗早期白内障和青光眼。
如果老年人的视力出现下降、眼花、模糊等情况,可以每天坚持按摩光明穴,早中晚皆可,采用拇指揉捏的手法,每次按摩6分钟。未眼花的老年人也可以按摩,以此来延缓老花眼的出现时间。
第二:适当补充叶黄素
叶黄素是维系眼睛黄斑区正常运转的重要元素,而黄斑区是我们视功能中心区域,也是最敏感的地方。老年人适当补充叶黄素可以延缓黄斑区老化,保护视网膜,降低光线对眼睛的伤害。叶黄素普遍分布在各种果蔬中,比如胡萝卜、玉米、绿叶菜等,老年人可以多吃。
第三:适当补充DHA
相信大家在各种广告里已经听说过DHA了,它的全名是二十二碳六烯酸n-3系列多不饱和脂肪酸,深海鱼富含DHA,而这种元素对脑神经以及视网膜神经都有益处,适用于所有群体,儿童和老年人可以重点补充。
第四:中药泡茶
中药里有很多清肝明目的药材,在生活中可以泡茶作为养生、护眼的理想方法。常见的中药有枸杞、决明子、密蒙花等。另外,平日要避免会危害眼睛的事物,比如戒烟戒酒、少食辛辣、少用电子产品、外出防晒、防光线刺激等。
第五:适时眨眼
眨眼是正常的生理行为,适当增加眨眼次数,并配合双手轻柔眼睑处,可以缓解眼睛压力、增强眼球滋润,能缓解老花眼症状。
第六:紧盯手指
斗鸡眼这个眼部动作平常的时候家长都不让孩子做,因为它不仅不好看,而且会影响视力。不过呢,老花眼或者为了预防老花眼,可以用斗鸡眼来调整。具体做法:竖起一根手指在双眼中间,双目做斗鸡眼状紧盯手指尖,维持10-20秒左右不动,然后手指慢慢远离再慢慢靠近,眼睛由正常状态和斗鸡眼之间切换,每次来回10次。此方法可以锻炼眼睛内直肌和睫状肌,调节肌肉组织松紧度,能起到一定的预防老化的作用,也能缓解疲劳推迟老花眼的发生。