预防和保养颈椎病，患者首先要注意在生活中注意调整不良坐姿，加强颈部保暖工作，避免局部受寒。也可进行适度的按摩，缓解进步疲惫。在睡觉时应选择高度适中的枕头，防止颈椎病变。

颈椎对于头部起到支撑作用，若是在生活中未注意保养颈椎导致颈椎受损，很容易出现病变而诱发颈椎病。颈椎病再发作期间，主要以颈部疼痛、僵硬等局部症状为主，严重时会诱发全身其他部位出现相应的症状，因此做好这方面的预防与保养工作十分有必要。那么，颈椎病的预防和保养方法有哪些？
　　1、调整不良坐姿
　　长期保持不良的坐姿，颈椎受力不均匀，会影响到颈椎正常生理功能，长时间未改善会导致颈椎病发作。所以调整不良坐姿是预防和保养颈椎病的关键所在。
　　2、加强保暖
　　颈部受凉，尤其是在夏天过度吹空调，未做好颈、肩部位保暖工作，颈部受凉也可导致颈椎病发作。另外，在寒冷冬季未做好防寒保暖措施，进一步受到寒气侵袭，颈椎也会出现病变而诱发颈椎病发作。所以颈椎病发病与颈部受凉有关。所以加强颈部保暖也非常重要。
　　3、适度按摩
　　站立或者是坐立工作时间较长，颈部长期处于运转状态影响到颈部健康，而诱发颈椎病发作。所以，在适当时候进行局部按摩也是一种非常不错的方法，可将双手搓热后放于颈部后方来回按摩，可以促进颈部血液循环，缓解颈部不适等症状，也可以起到预防和保养作用。
　　4、枕头选择高度适度
　　在选择枕头时枕头高度、硬度也要适中。否则会增加颈椎负担，时间过长可导致颈椎病发作。因此，选择高度适度的枕头，也可以间接性起到预防和保健作用。
　　颈椎病发病多与不良的生活习惯有关，一旦确诊，首先要纠正不良的生活习惯，同时根据颈椎病具体类型确定相应的治疗方案，进行系统和规范性治疗，病情可以控制在理想范围内，预后较好。