博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

颈椎病应做什么运动好

发布时间:2020-08-2862061次浏览

颈椎病已经是现在人的常见病,大多数都是由于特定的工作,长时间伏案,导致颈椎病,颈椎病应做什么运动好,很多人对于这个问题,没有一个明确的认知,下面我就给大家简单的介绍一下吧。

方法一

颈椎病自我疗法:颈围:限制颈部的过度活动,缓解椎间隙内的压力。增加颈部的支撑作用。牵引:可以在家中,也可在医院内,低枕头,纠正高枕无忧姿势。作用:限制头颈部活动。有利于椎间隙内突出物的还纳。按摩与推拿法,理疗操作的方法要揉和。

方法二:

1、支撑头部

在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。

2、抬升运动

将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部

坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

除了我上面介绍的几个方法以外,大家还可以尝试一下,“乌龟探头”,模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。 转动颈部 每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。经过这几项锻炼外,身体的舒适感会大大加强。

相关推荐

颈部富贵包是怎么回事
脖子上的富贵包其实是脂肪垫的堆积,或者是颈椎前倾所导致的。富贵包本身没有太大的危害,一般情况下是提示应该减肥了,或者是应该关注颈椎健康了。所以长了富贵包,不用过于紧张,它的主要危害就是影响美观,另外可能是颈椎病的预警,提示应该关注颈椎的健康,颈椎长期处于前倾状态,会造成结构性不良颈椎病,有可能会导致神经受压,血管受压,也可能引起关节周围疼痛的症状。所以对于有富贵包的中老年人,特别是已经出现了手麻、头晕等不适症状,建议去医院康复科检查,做个颈部的ct或者是磁共振。
语音时长 01:15

2021-06-07

104966次收听

02:09
颈椎病不睡枕头好吗
不睡枕头不好,即便是普通人不睡枕头也不好。任何人的颈椎对于躯干是往前的趋势,所以大多数人或绝大多数人睡觉都是要睡枕头的。因为颈椎在躯干的前方,不睡枕头头就处于一个悬空状态,悬空状态会导致不良的结果,会作用到颈椎间盘,颈椎间盘会感觉到剪切力,比压力对颈椎间盘、颈椎造成的危害要更大的多。可以理解当正直的坐或者站的时候颈椎并不费力,但倒下的时候颈椎不睡枕头,整个头的重量都是靠颈椎的横向力量挑着,对颈椎间盘非常有害。作为颈椎病的一个治疗方法,不睡枕头是非常严重的错误认识。
02:25
脖子前倾是驼背吗
脖子前倾不是驼背,脖子前倾通常是颈椎,驼背通常是胸椎。驼背是指胸椎的生理前凸变大,前凸变大后有时会带动颈椎往前移,故看似有脖子前倾的表现。病人可能是继发于后凸,但后凸一般不引起颈椎问题,故很少有前倾现象。前倾应是颈椎生理曲度的变小或消失,常见的是长期看电脑、低头或看手机等,颈椎长期处于前屈、前倾的姿势所导致的。对于脖子前倾,一定要去拍颈椎片子或者胸椎片子来排除一下颈椎生理曲度是否发生了改变,拍一个胸椎来看一看胸椎的生理前屈、后凸是不是出现加大,此为鉴别办法。
颈源性头痛是颈椎病吗
颈源性头痛不一定是颈椎病。两者是有一定的区别的。颈椎病一般是由于颈椎本身形态发生改变,从而引起的病症,一般颈椎病的临床表现是肢体发麻,头晕,手脚无力等情况。颈源性头痛出现的原因有很多:1.可能是保暖措施做得不够,导致身体受凉,得了感冒,从而出现疼痛不舒服的情况。2.长时间使用电子产品,休息不好,引发头部疲劳,头部会出现疼痛的感觉。如果是由于颈椎病压迫了颈部神经,会在一定程度上引发头部疼痛。如果出现了头部疼痛的情况,无法自行进行辨别,就需要到医院及时进行专业检查,检查之后才能够对症治疗,减少疼痛。
语音时长 01:10

2021-02-02

87279次收听

颈椎病危害性有什么
颈椎病的危害,在现代社会上,人们已经明显的感觉到了自己的生活方式的变化和生活节奏的加快,这样的生活会另大家顾此失彼,长期的紧张和劳累会更加影响人们的身体健康,颈椎病的不断高发就是如此,大家可不要因为颈椎病常见就掉以轻心了。那么颈椎病危害性是什么?
颈椎病吃什么菜类
颈椎病一旦悄然而至患者首先感到脖子周围酸胀、僵直、四肢麻木,如果不合理治疗就会行动不便,甚至瘫痪,颈椎病会时刻影响患者的工作和学习,大家一定要防微杜渐,防患于未然,不要等疾病找上你
颈椎病的预后怎么样
颈椎病具体预后,应根据实际状况而定,若属于轻度颈椎病,预后较好;中度颈椎病预后稍差一些,而重度颈椎病以及脊髓型颈椎病等特殊类型颈椎病,症状反应明显,需要借助于手术治疗,预后较差。
颈椎病应该吃什么药
患了颈椎病可引起身体不适的症状,可以选择口服消炎止痛类药物、营养神经药物以及扩张血管的药物和活血化瘀类药物治疗,可有效改善症状。在口服药物的同时,也可以使用外敷的药物以及针灸、牵引等治疗方法,可以起到更好的效果。
颈椎痛贴膏药有用吗
颈椎痛贴膏药是有用的,但是仅仅只适合于轻型的颈椎病人群,如果是椎动脉型颈椎病,或者是神经根型颈椎病,效果就不是特别的好。在选择用颈椎膏药贴时,就是因为内部含有中草药的成分,就可以发挥活血化瘀的效果,但是在使用的过程中,千万不要忘记要使用正确的方法。
颈椎病是什么
颈椎病指由于颈椎间盘突出,导致神经和周围结构异常产生炎症,引起一系列上肢、颈部、肩部、背部症状叫做颈椎病。颈椎病在临床当中,随着人口老龄化,以及工作现代化,长时间伏案工作,低头族越来越多,颈椎病发生率越来越高,颈椎病最主要始动因素就是颈椎间盘发生蜕变导致,压迫神经脊髓引起症状,人平视时候,颈椎椎间盘承受压力是比较轻,当低头或长时间低头伏案时,颈椎间盘承受应力比较高,这样椎间盘蜕变就会加速,现在由于长时间伏案工作,或者看手机时间比较长,会导致很多年轻人就发生颈椎间盘突出,会导致神经脊髓症状。当然随着人口老龄化、老化的脊柱、老化的颈椎、也会长时间有临床局部增生退变、椎间盘钙化、椎间盘周围骨刺形成,也会引起神经根牵拉症状,以及颈肩背部疼痛症状,都是一种颈椎病表现。在临床当中颈椎病诊断往往是通过询问病史,病人有颈肩部疼痛或上肢疼痛,麻木放射痛这些病症,然后通过查体,局部颈椎会有局部压痛,神经根牵拉实验阳性或者病理征阳性。通过仔细查体,并结合X光或者核磁明确诊断,来达到临床规范诊断,在临床当中,一般还是按照病史、查体、影像学三结合原则来确定颈椎病诊断,要根据病人症状来行诊断。
语音时长 05:31

2020-02-27

52999次收听

颈椎手术的成功率是多少
颈椎手术,在这里特指手术开刀的或者是微创的治疗手术。对于颈椎的手术,一般小的、简单的手术称之为微创手术,可以通过一个简单的仪器来治疗颈椎病。这个方式的成功率也是非常高的,因此它并不影响到其它方面。手术成功率的决定因素包括椎管的减压、脊髓的分离、粘连的分离以及椎骨的固定等方面。这些方面综合起来手术的成功率还是比较高的,但是不能完全肯定个个都非常成功。随着现代科学的发展,医学技术的进步,成功率越来越高,绝大部分的手术都是成功的。
语音时长 01:18

2020-02-21

60264次收听

01:49
颈肩痛是颈椎病吗
颈肩痛是不是颈椎病是有一些争议,但是目前我们把它归到颈型颈椎病里面。但是颈椎病包含范围很广,一共分五型。从颈型颈椎病到脊髓型颈椎病,不同的症型又有不同的治疗方法。颈肩痛应该算颈椎病的一种表现,但是它又不能够严格意义上的算为颈椎病。颈肩痛并不是神经受压引起的,而是颈椎的肌肉劳损引起的,所以我们要正确的认识颈肩痛这个问题。可以认为它是轻型颈椎病的一种表现。我们在面对颈肩痛的时候,一般采用物理治疗的方法,包括按摩、理疗、膏药都能够得到缓解。
颈椎病引起左耳鸣怎么办
颈椎病导致的耳鸣,主要是由于颈部的退化,压迫神经根和椎动脉或者刺激交感神经引起的血管痉挛,由于出现缺血或者是供血不足引起的,目前治疗主要采取一下几个方面:一是采取药物治疗,可以口服西比灵,迈之灵片及血塞通片,改善血液循环,缓解血管痉挛。二是电刺激治疗,通过电流刺激听觉系统,达到抑制耳鸣。三是采取心里学治疗,通过语言和非语言的交流,改变耳鸣的心理状态和心理障碍,另外,也可以采取中药或中医治疗,可以通过针灸口服中药进行针对性治疗,最后,要鉴别耳鸣引起的具体原因,排除耳石症及美尼尔综合症,根据不同情况进行不同对待。
语音时长 01:23

2019-12-06

55548次收听

02:56
颈椎病压迫神经的症状
颈椎病压迫神经主要会出现相应神经分布区疼痛。神经根型颈椎病指:颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变,所导致神经根受压引起相应神经分布区疼痛,为主要临床表现的总称。颈椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展病理过程中最为重要的原因。椎间盘突出,相邻椎体后缘及外侧缘的骨刺形成,小关节及钩椎关节的增生肥大,黄韧带的增厚及向椎管内形成褶皱,这些病理性因素与椎间盘相互依存,互相影响,均可对颈神经根形成压迫,进而产生临床症状。
01:45
颈椎病的危害
颈椎病主要是退变使得周围组织受压之后引起的一些临床的症状,比如神经根、脊髓、椎动脉这些主要肢体受压之后,引起人的肢体、四肢的功能受限。颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛的情况,同时还会伴随有头晕脑胀的情况,但椎动脉交感神经受压引起的头晕目前不太好确定。颈椎病甚至还有可能出现恶心想吐以及猝倒等严重危害。除此之外,颈椎病还会导致患者的肩背位置感觉到沉重,上肢就会变得无力起来,肢体以及皮肤的感觉就会出现减退,例如手指发麻以及握不住东西等情况。