子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降。过早结婚过早生育、多产导致的盆腔肌肉组织松弛、更年期卵巢功能衰退导致的生殖道支撑减弱，都会导致子宫脱垂。

据专家介绍，子宫脱垂有时和阴道前壁脱垂以及阴道后壁脱垂同时存在，根据其脱垂的程度分为三度。子宫脱垂患者平时会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，有尿频、小便解不干净或大便不顺之感。

轻度子宫脱垂可通过锻炼恢复。方法包括：双手扶床边，双腿并拢，做下蹲动作5-15次，每天2次，有助于子宫收缩；做提肛锻炼，即肛门一缩一松动作，每日做2次，每次10分钟左右；做膝胸卧位，早晚各1次，每次10分钟；还要注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬到两块砖的高度。

另外，为避免子宫脱垂，产后不宜过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动，避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作，保持大小便的通畅，哺乳期不应超过两年。饮食上多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、莲子、泥鳅、大枣等。

专家提醒，锻炼无法恢复的，可使用子宫托。若要根治，建议选择手术的方式。