女性长期熬夜需要补什么
发布时间:2022-06-243851次浏览
女性长期熬夜,可能导致视力疲劳、皮肤受损、免疫力下降,甚至影响心脑血管健康,所以需要补充维生素A、维生素C、镁元素和蛋白质等营养元素。
1、维生素A
熬夜会使人体长期处于疲劳状态,对眼睛危害较大,易出现眼睛疲劳、干涩、红肿的情况,部分人也有视力下降的可能。此时需要补充维生素A,可维持眼睛正常视力,缓解眼睛干燥、视力模糊等症状,且有强身明目、缓解眼部压力的作用。
2、维生素C
长期熬夜会导致人体内分泌系统紊乱,从而影响基础代谢率,使体内毒素不能及时排出,可能导致皮肤出现暗黄、干燥的问题,严重时还会形成色斑和黑色素沉淀。而维生素C有抗氧化和抗老化的作用,能促进新陈代谢,改善皮肤问题。
3、镁元素
经常熬夜,机体得不到充分休息,易诱发心脏病和高血压,而镁元素可消除疲劳,并维持人体正常心跳和血压,预防心脑血管疾病的发生。
4、蛋白质
长时间熬夜会导致机体免疫力和抵抗力下降,而女性想要维持身体机能,摄入充足的蛋白质是必要的。蛋白质是免疫系统重要组成部分,且满足身体机能正常需求,提供充足的营养供给。
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