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冬天脚冷怎么办小妙招

发布时间:2018-03-3062108次浏览

俗话说:寒从脚起,如果脚冷的话,整个身体都会不舒服,但是到了冬天很多人都会出现脚冷的现象,尤其是体质比较弱的人,这种现象会更加明显,那么冬天脚冷怎么办小妙招有哪些?让我们一起来了解一下具体的缓解方法。

1、补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

2、平时多运动

运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。

3、多吃坚果、胡萝卜

由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

4、多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

5、睡前泡泡脚

晚上可用热水泡泡脚,如果能去中药房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里,就更好了。每次泡上20分钟,若水冷了可以加几次热水。一方面可以促进血液循,让身体暖和起来,还可以舒解压力,帮助入睡。

脚冷是很普遍的一种现象,我们平时也要引起注意,不论我们采取食疗、按摩还是泡脚的方法,都需要长期坚持下去,才会有好的效果,对于多数人来说,注意保暖、适当进行一些运动、调节好心情,也是很普遍的适用原则。

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