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治疗骨质疏松吃什么好

发布时间:2018-04-1748959次浏览

钙是人体相当重要的营养素之一,人体各个部位,从骨骼到肌肉、血液,从细胞膜到细胞质、细胞核,都有钙的存在。可以说,有钙的正常存在才能维持正常的生命。在骨科临床,许多疾病都与钙的缺乏有关,譬如:幼儿的佝偻病、青少年的生长痛,老年骨质疏松症等,合理补钙是身体骨骼健康十分重要的话题。

日常生活中,许多人非常重视钙的补充,而往往忽略了镁的摄取。其实,钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用。通常来讲,钙与镁的比例应该是2∶1。也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁。

镁的摄入量偏少,会造成慢性镁缺乏,导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等,镁与钙质相辅相成,有效预防及改善骨质疏松,巩固骨骼和牙齿。现代社会,人们吃得越来越精细、吃肉多而蔬菜少,这些都是导致缺镁的重要原因。要想补镁,应该多使用紫菜,紫菜含镁量最高,被喻为“镁元素的宝库”。

其它多摄入的食品包括:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。另外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。

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跑步小腿抽筋的原因有哪些
这要区别是不同的年龄段的人,比如是老年人跑步小腿抽筋,可能是因为老年人肌肉比较退变了,血运不足出现跑步以后血供不足,小腿就会感到不舒服,也会抽筋。另外就是骨质疏松,缺钙,老年人在跑完步之后,稍微肌肉有点疲劳,就会出现抽筋。当然了,还有着凉、受凉的原因,老年人跑步应该也是小跑、慢跑,适度的跑是健康的生活方式。一旦出现跑步以后小腿抽筋的现象,应该到医院里去查一查,看看有没有骨质疏松,缺钙或者是有没有血管病变,特殊的疾病或者是病因。对于年轻人跑步抽筋,多数是因为跑步太多了,比如足球运动员在比赛进行到下半场的时候,在电视上经常看到运动员倒在地下,躺在地下需要有队友去抽、拉抻下肢才能够减轻腿抽筋现象和痛苦。所以如果年轻人出现跑步以后抽筋的现象,如果是是大运能量跑的太多了,那肯定跟疲劳有关系。但是如果是跑的距离不是很多,也不是说以前没跑过,经常跑而出现了小腿抽筋的情况,应该到医院里面查一查,让医生看看有没有其他的病因。如果是出现了其他的病因,然后进行相应的治疗,这是年轻人和老年人出现跑步以后小腿抽筋的不同的原因,应该区别对待。实际上年轻人出现小腿抽筋,一般来说都是可恢复的,老年人出现小腿抽筋,多数是因为背后不能够完全治愈的原因。老年人由于机体减退了,退变是自然法则,所以老年人,应该是根据自己的身体情况来决定,运动量不应该勉强去上。
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2021-10-15

75028次收听

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骨质疏松吃什么钙片好
骨质疏松治疗有几步:第一步、要预防引起骨质疏松的危险因素,多晒太阳,少喝易导致骨量流失的饮料,二、做运动,三、才到药物的治疗,钙和维生素D结合吃,这样能吸收的更好。钙片有好多,最常见的是碳酸钙,碳酸钙片因为价格优惠,且吸收率最高,再配好维生素D吃,是最基本的。但吃钙、维生素D骨质疏松不能治好,得吃治疗骨质疏松的药物,看它是高转换的还是低转换的,比如像糖皮质激素引起的或绝经引起的。所以根据不同年龄,不同物质疏松的程度,不同原因引起的骨质疏松,采取不同的药物治疗。
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骨头老化能恢复吗
骨头老化分为多种情况,包括骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变。骨质疏松的发病和年龄成正相关,可以采用改变生活习惯,使用抗骨质疏松的药物进行治疗,治疗预后大部分的效果不错,可以有效地延缓和改善病情。骨质增生可以通过合适的治疗手段进行治疗,比较轻的病人可以采用口服或外用消炎镇痛的药物,配合理疗或中医的按摩、针灸的保守治疗。严重的可以通过小手术,将增生的骨质去掉。对于退行性的病变,其是无法逆转的过程,没法彻底恢复,但可以通过治疗有效地缓解和延缓病情。
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骨质疏松还有办法治吗
骨质疏松有办法治,但是一般并不能够得到完全地恢复,有的甚至只能是延缓骨质疏松发生的速度。现在有种药物叫特立帕肽,能够试图使骨骼的密度有所增加,即使有效,也非常有限。但是不代表不需要采取药物来治疗,一个是碳酸钙这类的复合制剂,比如钙尔奇D这些复合制剂,还有平常晒太阳、多运动。还有维生素D类的药物,还有是比如说固邦这类的药物来治疗。当然,还有其他的骨质疏松,比如说是因为长期卧床造成的,因为久病长期卧床造成的,就要多运动、多锻炼、多喝牛奶、采取综合治疗方法来治疗。
骨质疏松有哪些危害
骨质疏松主要有以下几点危害。第一,骨质疏松会使患者的身材逐渐变得矮小,甚至会使患者出现供腰的姿势。第二,骨质疏松还可能会使患者的脊柱出现压缩,患者出现局部疼痛,腰背酸痛等情况,对日常的生活和工作带来一定的影响。第三,如果患者存在的骨质疏松情况比较严重,这种情况下时间久了,还会使患者的行动受到一定的障碍。除此之外,骨质疏松还会影响到患者的心脑血管,导致患者出现脑梗死,高血压。心肌炎等出多种身体疾病,如果患者出现了骨质疏松的情况,一定要及时采取相应的方案进行治疗,可以通过服用相关药物或选择相应的手术进行治疗。
语音时长 01:09

2021-02-02

86031次收听

减少骨质疏松的危害
随着人的年龄增大,骨质流失,骨骼结构退化;某些疾并药物和毒物也会导致骨质疏松,重者易骨折,对此,可通过适当的营养、运动和治疗来预防。预防骨质疏松、减少骨质疏松的危害、早期预防骨质疏松、使患者能够早期发现、早期诊断、得到及时治疗、最大限度地减少骨质疏松对中老年人的危害的宣教应贯穿始终
男性骨质疏松也应给予重视
近些年来有大量的数据显示,男性在老龄化过程中也会出现进行性骨量丢失,导致骨质疏松以及骨折的风险增加,并且男性出现骨量丢失的时间比女性还要早,加上男性多有吸烟、饮酒的习惯,会更加促进男性骨质疏松的发生和发展。
有效的骨质疏松要注重方法有哪些
在我们的生活中骨质疏松疾病是很常见的一种疾病,不少的人已经都患者了这种常见骨科疾
骨质疏松治疗仪管用吗
由于大部分骨质疏松治疗仪是利用短超声波、远红外线等磁场刺激骨代谢、增强肌肉力量,因此能够在一定程度上缓解患者病痛,但由于其治疗范围有局限性且存在一定的使用禁忌,因此只能作为辅助治疗手段。
骨质疏松是什么
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。
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2020-01-07

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骨质疏松的饮食
骨质疏松主要原因包含两方面,骨质破坏与成骨细胞再生减少。饮食从不同年龄人群考虑,具体的禁忌如下:1、青少年:注意增加钙质丰富的食物,如鱼、虾、肉、牛奶、奶制品、豆类、绿叶青菜类,此外注意适量运动;2、中年患者:特别指绝经期女性,随着经期结束,雌性激素分泌减少,钙丢失严重,饮食除添加钙质丰富食品外,每日运动量应保持3小时左右,注意增加日光浴,促进维生素D合成;3、老年患者:除相应药物治疗外,饮食上需添加钙质较丰富食品,户外运动累计时间1天不超过3小时。
语音时长 01:22

2020-01-07

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骨质疏松的药物治疗
通常情况下,当患者明确自己骨质疏松后,需根据其程度决定药物治疗方案。常见的甲亢、甲状旁腺的功能亢进、糖尿病或者皮质醇增多症等都能引起骨质疏松。对于轻度骨质疏松,可以口服钙剂(例如葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙等)和维生素D软胶囊。对于中重度的骨质疏松就需要使用抗骨质疏松药物,常用的抗骨质疏松药物有双膦酸盐类,例如可以口服阿伦磷酸钠(福善美)、静脉滴注唑来膦酸(密固达)这种药物相对使用方便每年静脉点滴一次即可。其他的抗骨质疏松药物还包括利塞膦酸钠、鲑鱼降钙素鼻喷剂、伊降钙素等药物。患有骨质疏松的患者,需要在医生的指导下使用抗骨质疏松药物,不可盲目使用,以防出现不良后果。同时亦可运用中医中药强筋骨、补肝肾等药物口服,加强体育锻炼,定期复查,做好评估,随时调整治疗方案。老年人也会逐渐的形成骨质疏松。常见的疾病有甲亢、甲状旁腺的功能亢进、糖尿病或者皮质醇增多症等。
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2019-12-10

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腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨质疏松、局部肌肉抽搐两个原因。骨质疏松,这也是临床上最常见原因,表现为反复发作的腿抽筋,夜间加重,以老年人、老年女性多见,临床上可以选择进行骨密度的检查确诊,如T值小于一点五为骨质稀疏,如小于二点五为骨质疏松。这类患者可通过补充钙质、维生素d或配合二磷酸盐类、降钙素类的药物,抽搐就能够得到缓解。局部原因,剧烈运动后肌肉消耗大量氧分会出现突然的痉挛抽搐;受到冷的刺激时也会,这种抽搐来的快去的也快。但严重的会造成肌肉的撕裂,恢复时间就会延长,局部热敷才能缓解。
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骨质疏松检查什么
骨质疏松首先要做骨密度检查。临床中常用的是双能X线检测吸收法,基本可以诊断患者是否有骨质疏松。骨质疏松分为原发性和继发性,要针对于病人的实际情况来选择检查,除外继发性骨质疏松。原发性骨质疏松和继发性骨质疏松的治疗差别较大,做完骨密度检查后,还要做血常规、尿常规、肝肾功能、血气分析、碱性磷酸酶等。一般原发性骨质疏松,血钙、血磷和碱性磷酸酶都正常。如果有异常,要更进一步检查,比如查甲状腺功能、甲状旁腺功能、维生素D水平、M蛋白的鉴定,甚至还要查皮质醇水平,鉴别继发性骨质疏松。骨质疏松还应该拍腰椎片,以发现有没有压缩性椎体骨折,初步判断骨折的程度。有些老年有骨折,不一定在临床上有明显表现,可能仅仅表现身高变矮,所以在发现骨质疏松后,不要忘了给病人拍片。
饮绿茶有助骨骼健康
常喝绿茶有益健康,研究人员证实,绿茶中的儿茶素,尤其是表没食子儿茶素(EGC),可有效刺激骨骼形成,帮助减缓骨骼的老化过程。