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粘连性肩关节囊炎如何保健

发布时间:2018-05-3059776次浏览

粘连性肩关节囊炎如何保健?

①注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地;

②避免过度劳累,避免提重物;

③要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤;

④老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等,或口服钙剂;

⑤急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤

粘连性肩关节囊炎的家庭防治措施有哪些?

①注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要;

②加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤;

③纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤;

④注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度;

⑤对健侧肩积极预防:对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。

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粘连性肩关节囊炎如何治疗
早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,如果患者痛点局限时,泼尼松龙,能明显缓解疼痛,疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药。粘连性肩关节囊炎又称肩周炎,是由于多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连僵硬,以肩关节周围疼痛,各方向活动受限为特点,尤其其是外展外旋和内旋后伸活动。治疗的目的是缓解疼痛,恢复关节功能,避免肌肉萎缩,无论病程长、短,症状轻、重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧痛为限。症状很重者,以上治疗无效时,麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连,再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外,还需对原发病进行治疗。
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肩膀痛是怎么回事
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肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛的原因很多,不一定就是肩周炎。比如像颈椎病可以引起肩膀疼痛,另外包括肩部的一些,比如肌肉的损伤,冈上肌损伤,还有二头肌的一些肌腱炎、滑囊炎,都会引起肩膀疼痛,所以不要认为一定肩膀疼痛都是肩周炎。肩周炎主要的诊断,第一是年龄的问题,一般在50岁左右。另外它活动受限。另外它的病程是比较典型的,比如最开始有一部分疼痛,接着疼痛加重,最后到一定时期疼痛逐渐稍微减轻一点,但是活动受限,随后慢慢的疼痛消失,活动也逐渐的恢复正常,一个典型病程。所以一般的肩膀疼痛,要进行一下区分,尤其临床观察颈椎病和肩周炎的区别。一般的颈椎病也会肩膀疼痛,而且有的疼痛会非常剧烈,单从症状上很难分得清。但是如果从体征上很容易看出来,因为肩周炎一般肩膀活动是受限的。而颈椎病只是疼,像一些动作,比如摸头、后背、上举都是没有任何限制的。
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如何区分肩袖损伤和肩周炎
可以通过痛弧程度来区别肩袖损伤和肩周炎。顾名思义,痛弧是说疼痛会在患处有一个范围。针对肩袖损伤和肩周炎的鉴别,当我们抬起手臂,只在某一角度或只有小范围疼痛的人属于肩袖损伤,如在任何角度都疼痛基本可以判断为肩周炎。
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肩周炎是怎么引起的
通常情况下,患有肩周炎的病人,可以表现为肩关节的疼痛症状。肩关节的这种疼痛,就像刀割一样。在很多时候,肩周炎患者都会疼得受不了,如果晚上睡觉的时候,没有注意,一翻身就会出现像撕裂一样的疼痛,患者就会疼醒。另外,还有大多数的肩周炎患者,因为一动就疼,所以,就不动,这是属于肩周炎患者很典型的表现。除此之外,肩周炎与患者的年龄,有一定的关系。通常在五十岁左右的时候,容易出现肩周痛的表现;但是,在临床上,导致肩周炎发生最多见的原因是小外伤,其次就是受凉,这两种原因占得比较多。另外,肩部的一些慢性以及无菌性炎症,还有肩部临近部位的外伤,肩关节围绕着动,也可以诱发肩周炎。肩周炎患者要注意适当锻炼,这有助于症状减轻。
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肩周炎的自我治疗
如果肩周炎患者的症状不明显,也需要进行相关的治疗。对于症状不明显的肩周炎患者,进行治疗,主要是为了避免患者肩周炎的症状,出现加重的情况。但是,在肩周炎的症状,不太明显的时候,很多人就会忽视这个疾病。患者就会认为,不要紧就不管它。但是,当患者吹空调的时候,就会诱发肩周炎症状的出现,或者是加重患者疼痛的情况。实际上,患者只要觉得肩部出现疼痛的表现,首先建议患者,要注意进行早期的锻炼,要注意日常的保暖,注意不使肩周的部位,受到新的伤害。另外,肩周炎患者在进行锻炼的时候,一定要注意循序渐进,不能锻炼过度,而加重肩周水肿的情况;一般建议锻炼到位,即要锻炼到肩周出现疼痛,而疼痛又能咬牙忍受。所以,一定要结合锻炼方案,让肩周炎逐渐恢复。