一位年青轻来询问指甲时常总有毛病，没少吃什么必需脂肪酸类的食物，可怎么还有事，怎办呢?

我想要拥有健康的指甲，不仅让人感到年轻，更重要的也是体现你体质健康状况。有了问题的指甲，还是要找找原因的，也有利于调整体质。

要说：“指甲上的白色斑点，也没有挤压，也没有外伤，指甲就这样了”。我从营养角度上考虑，是否缺锌了。从山核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪，黑麦摄取吧!

“如果指甲脆弱、易碎”，常是与铁缺乏为诱因的。食物中食用瘦肉、动物内脏、动物血、家禽、蛋黄、深色绿色蔬菜等。在补铁的同时，切记也要补充维生素C丰富的食物，这样会更效利于铁的吸收利用。

“如果指甲出现裂缝或者局部片状脱落”。由于硅是指甲的重要元素之一，不要着急，去食用含有硅丰富的食物，如燕麦、大麦、全谷物、洋葱、土豆、甜菜根……，与此要配合维生素C丰富的食物一同食用。

“如果指甲光滑生长不均匀”。就需要去寻找富含硫的丰富的食物，如元白菜、紫甘蓝、西兰花、鸡蛋、洋葱、瘦肉。

要保护全身和指甲的健康，还是需要食物多样化，膳食平衡。