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早上散步是空腹好还是吃过早饭好

发布时间:2023-02-202083次浏览

一般情况下,早上散步是吃过早饭比较好,能帮助避免出现不适症状。具体分析如下:

早起之后,人们处于空腹的状态,此时体内的血糖浓度偏低,如果立即去散步,容易消耗大量的能量,加重血糖低的情况,引起头晕、心悸等不适症状。吃过早饭之后散步能促进胃肠道蠕动,加快食物的消化,能在一定程度上避免消化不良、肥胖等情况的出现。所以,早上散步一般还是吃过早饭比较好,对身体有好处。

在空腹的时候也不建议做剧烈运动,此时体内能量不足,机体的运转依靠的是消耗脂肪,剧烈运动时血液中的游离脂肪酸就会明显增高,可能引起心律失常。人们在饭后除了散步之外,还可以进行骑车、打太极拳等轻松的运动,既能在户外呼吸新鲜的空气,又能锻炼身体,能提高机体抵抗力。

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