淘米水洗脸的好处有去除油脂和污垢、保湿滋润、减少炎症、收缩毛孔、提亮肤色等。具体分析如下：

1.去除油脂和污垢：淘米水含有淀粉，可以帮助吸附皮肤表面的油脂和污垢，使皮肤更清洁。

2.保湿滋润：淘米水中富含有益肌肤的天然成分，可以为皮肤提供水分和滋润，有助于保持皮肤的水润和柔软。

3.减少炎症：淘米水中含有抗氧化剂和抗炎成分，可以舒缓皮肤的炎症反应，减少红肿和痤疮的发生。

4.收缩毛孔：淘米水具有收敛作用，可以收缩皮肤的毛孔，减少毛孔的扩张和油脂分泌。

5.提亮肤色：淘米水中含有一些维生素和氨基酸，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和血液循环，使肤色更加明亮和均匀。

需要注意的是，每个人的皮肤状况和敏感性都不同，因此对于每个人而言，淘米水洗脸的效果可能会有所不同。