很多人因为生活作息和饮食习惯不规律，导致体内湿气都很重，而湿气重如果不及时进行调理，容易引发各种疾病。那么湿气重怎么调理？

一、适当的进行有氧运动

如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

二、多吃清淡的食物

体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。

三、保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

四、拔罐祛湿

想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。

五、经常按摩脚底和腿部

体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

六、按时休息，不要熬夜

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。