10年手淫恢复正常的时间因人而异，每个人的情况不一样，所以恢复时间也不一样。首先戒掉手淫是唯一的缓解方式，除此之外，还要改正日常生活中的不良习惯，不熬夜，保证充足的睡眠时间，不吸烟、不喝酒等，平时多注意休息，适当的进行户外运动等。

性欲是每个人都存在的，对于年轻气盛的男男女女来说，抑制不住冲动的欲望，便会采取手淫的方式来释放心中的浴火，但是长时间的手淫，虽然解决了心中的渴望，但是也存在一定的危害，时间长了容易导致早泄等疾病的出现，那么，10年sy多久能恢复正常呢？

10年手淫恢复正常的时间因人而异，首先戒掉手淫是唯一的缓解方式，除此之外，还要改正日常生活中的不良习惯，不熬夜，保证充足的睡眠时间，不吸烟、不喝酒等，平时多注意休息，适当的进行户外运动等。

戒除手淫的6个方法

1、不要接触色情的东西：现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话，就要注意远离这些东西，要不然很难戒除。

2、在洗澡时不要对着镜子：在洗澡的时候，如果对着镜子，很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。

3、尽可能不要一个人待着：尽可能避免自己一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情，不容易想色情的东西。

4、睡觉时穿着睡衣：如果裸睡，被子和私处有直接的接触，会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好是穿着睡衣，减少私处的摩擦，就可以有效避免手淫。

5、转移注意力：假如有想要手淫的欲望，那就想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏、出去走走，也可以唱首歌，总之要把自己的注意力转移到别的地方去。

6、制定一个运动目标：运动对于手淫的克服是很有帮助的，运动能让人有更好的意志力控制自己的行为，在平时可以给自己制定一个运动目标，经常进行运动，如果手淫的欲望比较强烈，也可以去运动。