宝妈们在产后一段时间内由于体内激素水平的变化，多多少少都会出现不同程度的掉发，面对这一情况，大家其实不用太担心，这是在生产后雌性激素的降低导致的，严重者可能需要就医、补充雌性激素、注意睡眠都能改善掉发的现象。那么产后掉发怎么办呢？

1、早预防，早干扰
　　既然是不可避免的我们就尽量做到早预防，早干扰，及时避免。首先是在月子期间保持头皮的干净，头发出油厉害，及时清洗。如果你是溢脂性毛囊，尽量避免吃油腻性食物，多食用清淡性食物，减少毛囊出油。

2、均衡饮食
　　膳食摄入上，我们尽量选择一些富含蛋白质的食物，及时的对蛋白质的补充也能有效防止脱发，强韧发丝。于此同时，摄入一定量的水果蔬菜等物质，其中的维生素能促进蛋白质的摄取保护发根，也能减少脱发。这样不仅宝宝能得到足够的营养，也能在一定程度上对大人的身体得到更好的营养补充。

3、注意睡眠
　　刚生完宝宝，妈妈们都要半夜起来喂孩子，经常出现睡眠不足或者生物钟紊乱等现象，这也是影响掉发的一大重要原因。所以合理的调整时间，尽量在最大程度上的保证睡眠质量，增加休息时间。在合理的生物钟下，不仅对孩子，还是大人都能形成一定的规律，也能让自己的休息达到一定的深度。
　　所以掉发不害怕，只要及时做好预防，都能得到一定的缓解，等到自身激素水平达到平稳，发量也会恢复平稳。期间注意合理膳食，注意休息，保持身心愉悦，避免操劳，都能在一定程度上减少和缓解掉发等情况。