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肌肉痉挛怎么办

发布时间:2019-02-2861392次浏览

多数人在日常生活中会出现不同部位、不同程度的肌肉痉挛,一般在睡觉中、游泳时,特别是在突然的剧烈时会出现肌肉痉挛,肌肉痉挛时的表现为突发的肌肉僵硬、疼痛难耐,根本无法动弹,那么在身体不同部位出现肌肉痉挛怎么办?

一、肌肉牵引
  发生肌肉痉挛时要先冷静,应该先观察痉挛部位,对痉挛部位做相反方向的肌肉牵引,使肌肉伸展拉长即可有效缓解痉挛。
  1、小腿痉挛
  俗称小腿抽筋,这是在日常生活中或者运动比赛中常见的一种肌肉痉挛,这种痉挛处理方法比较简单,马上坐下,伸直双腿,同时保持脚掌与地面垂直,用手抓紧抽筋腿的脚趾头,用力往怀里拉,使腿部的筋尽量伸长。同时手轻握成拳状,用拳内侧轻叩抽筋处,帮助缓解肌肉绷紧状态。

2、大腿痉挛
  如果抽筋处发生在大腿内侧,最好让痉挛者坐下,双腿伸开,由另一个人用双脚蹬住患者的大腿内侧,缓慢用力,使患者双腿尽量往伸。如仍没有缓解,就要采用穴位刺激法,用手按压膝后凹陷处中心点委中穴和小腿后部肌肉的最高点承筋穴,适度力量按压几十秒,直至抽筋症状缓解。
  3、腹部肌肉痉挛
  可以伸展背部以拉长腹肌,比如伸展运动,双手向上伸直,手臂向后带动身体向后倾斜,使背部肌肉伸长可以有效缓解腹肌痉挛。

二、肌肉按摩
  肌肉痉挛后,采用上述的处理方法得以缓解后,还要注意按摩痉挛处的肌肉,使肌肉放松,促进痉挛处的血液循环,最好用热毛巾热敷。
  三、注意补钙
  一般肌肉痉挛多是缺钙引起的,所以应当多摄入含钙的食物,多喝牛奶,并且多晒太阳。

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