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走路也能消耗卡路里?这些事项,要引起注意!

发布时间:2024-04-082527次浏览

天气暖和起来了,不少人也喜欢到户外玩耍了。前几天就有个粉丝朋友给我发私信,说他为了减肥,一天走了20000步,脚都走痛了,这得消耗多少卡路里呀。他不清楚,所以来咨询一下医生。

我跟他说,走路确实可以消耗卡路里,走20000步❗通常会消耗300-700千卡❗,具体的可能有所不同,与步频、步幅,以及自身的体重有关。我还给他讲了一些走路的注意事项,要选择舒适的鞋子,而且要控制时间,走路时适当补充能量。

我也补充道,想要减肥,除了走路,还有其他方法。

✅适当跑步,每次30-60分钟,注意休息和补水。

✅食用胡萝卜、西蓝花、荞麦、鸡蛋等,每天200-300克。

✅进行仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动,每天30-50分钟。

这位粉丝朋友,按照我的建议调理着。昨天给我发消息,说又走了10000多步,而且也运动着,这一周瘦了两三斤了。大家也可以跟着试试,对身体也是有好处的。如果有相关的问题,也可以在评论区留言,或者给我发私信,我会为大家解答的。

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