足弓是人类脚的重要结构，扁平足是正常足弓的确实，称为足弓塌陷，平足者在伴有疼痛症状时，才有可能需要治疗，平足的人不在少数，但是一般在骨骼没有出现异常、足部没有出现疼痛状态的时候不必在意，如果出现了平足急性、并且伴有疼痛的状态就要引起重视，下面给大家介绍下怎样自我检查扁平足。

扁平足的自我检测：

1、光脚足底沾水，找个干燥的地板或者纸页，用正常力度踩上去看足印。一般扁平足的脚印左侧没有弯度。就是一个脚面的全部形状体态

2、看足后有无外翻

3、在正常走路的情况下有没有内八字或者外八字的情况

除了自我检测以外，专业的医疗水平检测更保守也更直接，而专业的检查方法就是X线的检查，X线检查在负重的条件下摄足正侧位X线片，主要在足侧片测量弓足角度的改变。

对于扁平足的孩子要及时保持补充钙质，若跟腱有挛缩，每天做跟腱按摩，避免给孩子穿硬底鞋，鞋底硬度最好宽松一些。习惯性的运动可以锻炼小腿及足部肌肉，如骑单车、蛙跳都有助调节胯骨内旋、形成外八字或内八字的现象。总之，在儿童时期就要避免孩子形成扁平足。