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散步多久可以达到减肥的效果

发布时间:2024-06-113164次浏览

通常每天散步1小时,坚持1个月以上,可能可以达到减肥的效果。要注意控制饮食,避免减肥效果差的问题。

散步是一种运动强度较低的锻炼方式,跟走路类似。散步1个小时消耗的热量通常在300-400千卡,而人体一斤脂肪的热量是4500千卡。而且散步后可能会出现食欲增加的情况,所以每天坚持散步1小时,坚持1个月以上可能可以达到减肥的效果。在此期间饮食应适当减少或保持一致,避免体重增长。

对散步减肥效果不满意的求美者,可以选择埋线减肥、按摩减肥、点穴减肥等方式达到改善外观的效果。埋线减肥,一般参考价格500-1500元/次,通常坚持1-2个月后能有所改善,存在遗留瘢痕、局部萎缩等风险。按摩减肥,一般参考价格100-300元/次,1-3个月后能有一定改善,可能导致肌肉损伤、肿胀等不适。点穴减肥,一般参考价格100-400元/次,1-3个月后能有所改善,可能出现局部疼痛、红肿等不适。

平时散步锻炼身体出汗后要及时洗澡或擦干,避免着凉。

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