拇外翻，作为一种影响视觉美观的常见足部疾病，影响美观只是其最为基本的危害，拇外翻还会伴随诸多严重并发症发生，影响患者正常生活的同时，还会威胁患者身体健康，因此，拇外翻不容忽视，骨科医院的专家指出，拇外翻，俗称大脚骨，通常表现为脚形难看，穿鞋变形，伴有拇囊炎，疼痛，那么人怎么预防拇外翻呢？

①避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，以宽松舒适为主。尤其是在运动或需长距离行走的时候。

②作为上班族或者是出席某些正式场合的时候，您不得不着正装，用高跟鞋装扮。此时建议您：预防拇外翻鞋跟高度尽量保持在4厘米之内;条件允许的情况下在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳;回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

③平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透透气。

④劳累一天过后，经常用温水泡足，缓解组织痉挛。同时足部按摩，缓解足部压力。

⑤扁平足者最好别穿高跟鞋。同时用矫正鞋或平足鞋垫矫正平足症。开车时最好不要穿高跟鞋。

不要忽视足部疼痛，它并非由单纯的劳累引起，一旦出现足部疼痛，要请足科医师诊治。足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。