后台收到一位正在减肥的粉丝留言，她说她身高160cm，但体重已经135斤了，最近想通过跳绳进行减肥，问我如果每天跳绳1000下，有没有减肥的效果。

康复训练的适应证一般是关节炎、痛风、骨折愈合、运动损伤、神经系统损伤，禁忌证是关节脱位、关节骨折未愈合、急性发病阶段、心血管不稳定、严重肺部疾病，要在医生的指导下操作。

久不射精是指持续一段时间没有进行性高潮和射精的情况，引起的原因有性活动频率、性欲减退、心理因素、健康问题、药物副作用等。建议患者及时就医，在医生的指导下对症治疗。

第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致处女膜出现裂口，那么在同房时便不会有血流出来。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

尿通卡克乃其片和前列欣可以一起吃。尿通卡克乃其片是一种中成药，主要成分有酸浆、阿拉伯胶、巴旦仁、甘草浸膏、乳香、芹菜子等，具有止痛、利尿的功效，在临床多用于尿痛，尿不尽，尿血等病症的缓解治疗。前列欣即前列欣胶囊，具有活血化瘀、清热利湿的作用，通常可以治疗慢性前列腺炎、前列腺增生等病症。但由于前列欣胶囊在患者体内通常代谢比较缓慢，容易引起前列腺组织轻度水肿，导致尿痛、尿急、肾炎等症状。所以患者服用前列欣胶囊时再服用尿通卡克乃其片，在一定程度上能够缓解副作用。不过，患者在服药期间需要严格遵医嘱服用，不得随意更改用量或替换药物。

向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

颈部运动，现在开始进行颈部运动：1、端坐正视前方，向前缓慢低头；2、抬起头正视前方；3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方，头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。

下面一般指会阴部，用艾叶水清洗会阴部的副作用有可能导致菌群失调或过敏。