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晚上跑步后吃什么

发布时间:2024-06-092071次浏览

一般情况下,晚上跑步后可以适量吃燕麦、苹果、火龙果、鸡蛋、香蕉等食物。

1.燕麦:晚上跑步之后可能会出现饥饿感,但是不建议跑步后吃一些油腻的食物,可以适量吃一些燕麦来增加饱腹感。

2.苹果:晚上跑步之后可以适量吃一些苹果,苹果的热量比较低,可以避免脂肪在体内堆积,出现肥胖的情况。

3.火龙果:晚上跑步后会消耗体内的能量,身体处于疲惫的状态可以适量吃一些火龙果来补充维生素

4.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质含量比较高,晚上跑步治疗机体内的蛋白质会流失,可以适当吃一些鸡蛋来补充蛋白质。

5.香蕉:跑步后适量吃一些香蕉可以中和运动过程中产生的乳酸,达到减轻肌肉酸痛的目的。

注意食物的摄入要注意量,避免对胃肠道造成负担,出现腹胀、腹泻等症状。若身体出现不适,应及时就医。

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