脖子比较疲劳僵硬可选择热敷，每天坚持热敷，能缓解颈部的不适。为了预防颈椎疾病，平时在睡眠时，还需要选择合适的枕头，注意保暖或是做一些小动作，都可以让颈部得到缓解效果。

长时间保持不良的坐姿，又或是经常性做重体力的劳动，就容易会导致颈部出现明显的不适感。如果脖子有明显僵硬的现象，会影响到颈部正常的活动，甚至还会影响正常的生活，让人觉得有些苦不堪言，大部分人都希望能够放松颈部，可是怎样放松脖子呢？

1、热敷

可以将毛巾放在热水中浸泡5分钟，然后放在脖子僵硬的部位，每天早晚坚持10分钟能够缓解颈部的不适，还具有美化颈部线条的效果。在晚上睡觉前可以在颈部附近涂抹按摩油，能有效促进血液循环，让脖子更为灵活。

2、选择合适的枕头

在挑选枕头时，需要结合个人的年龄以及体型，如此就能够起到承托的效果，维持正常的曲度。另外可以在医生的指导下适当性的涂抹药膏，能够让肌肤的表面发热减少，寒气入侵。

3、注意保暖

人体的肌肉同样也会遵循热胀冷缩的原理，所以在寒冷的季节外出，尽可能围上围巾或穿上高领的毛衣，能够有效减少脖子受寒。平时在看电视时，需要保证正确的坐姿，可以在腰部放上一个腰垫，始终都保持昂首挺胸。

4、做做小动作

如果人体长时间处于紧张的状态，必然就容易会出现颈部僵硬，此时不妨就做一下小动作。比如可以动动肩胛骨或是转动一下脖子。