失眠吃什么调理?
发布时间：2020-12-1025591次浏览
经常失眠的人会严重影响到心理和生理的健康，经常失眠患者经常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降,连带影响了人际关系。那么，失眠吃什么调理?
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
温馨提醒：不同的人体质不同，所以还是要敬告广大朋友，如果失眠症状比较严重，最好是能去正规医院接受相应的检查，确定好并发原因，只有对症下药才能取得良好效果，不要听信他人的片面之词，还是要结合医疗诊断书制定详细的治疗方案，方可取得效果。
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引起失眠的原因都有哪些
很多朋友都遇到过失眠的问题，一到晚上就翻来覆去睡不着，不仅自己内心焦虑，还会影响第二天的生活和工作，那么为什么会导致失眠呢。引起失眠的原因很多，比如众所周知的睡前喝咖啡、烦心事太多、工作压力过大、环境喧闹等，还有的人可能近期肝火有些大，热扰心神就会失眠，此外，还有一个常见的原因那就是气血虚，心脾气血匮乏，则血不养神，从而造成睡眠质量下降。如果长期失眠，可能导致机体各方面的生理功能受损，引起头痛、注意力不集中、记忆力减退等不适。那我们该怎么改善呢？较简单的改善方法有避免睡前喝咖啡，放松心情，保持安静的睡眠环境。对于气血虚导致的失眠，可以选择一些补气养血的药物，比如复方阿胶浆，源自《景岳全书》中补气养血经典名方“两仪膏”，主要成分是东阿阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂。其中阿胶、熟地黄能够补血养血；红参、党参能够大补元气，配以山楂消食健胃，诸药合用可以达到气血双补的作用，帮助血虚失眠者改善睡眠质量。而且复方阿胶浆中不含蔗糖、防腐剂，可以放心使用。建议卧室白天适当通风，晚上睡觉时关灯关窗帘，营造良好的睡眠环境。睡前可以用温热水泡脚，再喝上一杯热牛奶，有助于促进睡眠。如果还睡不着可以放一些轻松的音乐，例如水滴声、风吹声，也能促进入眠。
失眠吃什么药
引发失眠的原因有很多，比如生活工作压力较大、生活环境较为嘈杂、心情焦虑、疾病因素等等。失眠的患者通常表现为难以入睡、睡眠时间较短、容易在睡眠的过程中惊醒等，部分人群还会出现记忆力减退、反应迟钝、情绪较为低落、浑身无力等症状。失眠从中医理论看，可有肝火上炎、肝郁脾虚、心血不足、心脾两虚、肾精亏虚等不同表现，需辨证用药。属于肝肾不足的患者可以在医生的指导下使用进行治疗，该药物由天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉组成，具有祛风、通络、开窍、益智、补肝肾的功效，共同达到滋补肝肾、通络止痛的作用。可以治疗因肝肾不足引发的头痛头晕、记忆力减退、失眠、反应迟钝、耳鸣、腰酸等症状。失眠患者在日常生活中要注意适当地进行户外运动，保持作息规律，不要熬夜。日常饮食中要做到营养均衡，避免使用辛辣刺激性的食物，禁止吸烟喝酒，且不要在睡前喝过多的浓茶、咖啡等提神的饮品。
治疗好失眠的方法有哪些
失眠现在越来越普遍，很多人包括青年人甚至儿童都有失眠的存在，失眠有什么好方法，在这里有几条建议：第一个，养成早睡早起的良好的作息习惯，可以可以采用倒逼入睡法，就是说我定好闹钟，比如早晨7点或6点起床来倒逼自己早睡，现在建议的入睡时间应该在11点之前，避免超过11点。中医学认为，11点到凌晨1点属于子时，人体的器官要处于保养的阶段，如果不能够及时的入睡，会影响身体的修复，这是第一个。第二个的话，咱们睡前可以做一些有益睡眠的一些事情，比如泡泡脚，用热水泡脚，按摩两侧足底的涌泉穴，可以做一做拉伸的运动，也可以做一些放松的训练，放松的训练怎么做很简单，躺在床上，全身紧绷，大概坚持30秒以后再放松，然后重复反复的做，总共时长五分钟左右，就可以让身体出现困乏感，有助于睡眠。如果说这些办法还不能够入睡，也可以寻找医生的帮助，适当吃一些助眠的中西药物。
失眠喝安神补脑液管用吗
失眠喝安神补脑液管用，安神补脑液属于中成药，主要用于治疗精气不足、气血亏虚引起的失眠、健忘、神经衰弱等疾病，所以失眠的患者可以适当的饮用安神补脑液来改善失眠。不过在服用安神补脑液期间，需要结合自身的情况咨询专科医生，不建议私自服用药物，以免药量不当。如果安神补脑液改善失眠不理想，需要停止用药，更换其他的药物进行治疗。失眠患者在改善期间也需要进行自我调整，睡前要保持一个平稳的心情，睡前不要情绪起伏过大，而且要养成定时入睡的习惯，不要长时间熬夜。
艾灸治失眠的方法
现代社会人们工作压力越来越大，生活节奏也越来越紧张，不少人都患有失眠的症状，轻的休息不好，影响第二天的工作，重的会导致精神异常，引发其它疾病，使用艾灸治疗失眠，不仅可以较好的改善人们的睡眠，更可以放松人们的身心，让人们获得充分的休息，那么艾灸治失眠的方法有哪些呢？
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怀孕经常失眠怎么办
失眠是个很头痛的病，尤其是对于孕妇来说失眠更是常见的，因为孕妇怀孕之后体内激素的波动变化影响大，加上一些心理因素。而晚上的睡眠质量不好，而且还是一种恶性循环的，不仅影响孕妇本身的健康，而且还势必导致胎儿的正常发育，所以孕妇一定要尽可能全方位的尽早解决问题，那么怀孕经常失眠怎么办？
最近晚上失眠怎么办
现代男女老少生活都不小，所以越来越多的人患上了失眠症，而且失眠症的发病人群越来越趋向年轻化，如何治疗失眠是每个患者都希望了解的问题。下面我们就一同了解一下最近晚上失眠怎么办?
失眠要怎么治疗
失眠可以采用心理治疗、药物治疗，还有物理治疗和中医治疗。心理治疗主要对患者进行睡眠卫生的教育，针对失眠的认知行为治疗，睡眠卫生的教育一定要让患者养成良好的睡眠习惯，建议患者在睡前4到6小时内，尽量的避免兴奋性的物质，如说咖啡、浓茶或者抽烟，这都是导致患者兴奋的物质。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持适当的体育锻炼，但是睡前的3到4小时之内，尽量的避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食，不要吃不容易消化的食物。在睡前一小时不要做容易引起兴奋的活动，如说观看兴奋性的书刊或者影视节目。卧室的环境尽量的保持安静、舒适。光线和温度要适宜，同时患者平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者采用认知行为疗法，治疗效果不好，可以用临床的药物治疗。临床上最主要的用于失眠的药物就是苯二氮卓类，或者非苯二氮卓类镇静催眠药，还有推素受体激动剂，还有一种叫食欲素受体拮抗气，还有具有催眠效果的抗抑郁药。这些药物患者一定要在医生的指导下进行应用。
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失眠的饮食疗法
对于失眠的患者，没有特殊的饮食疗法。可以在生活习惯上做到改善，尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，不吸烟，睡前不喝酒，睡前不兴奋，不暴饮暴食，晚上不吃不容易消化的食物等。患者在日常生活当中，有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时之内，尽量的避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，因为这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，从而导致失眠患者的睡眠质量不好。每天要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。
顽固性失眠怎么治疗
一般这种顽固失眠在急性状况下是需要应用一些西药制剂及时镇静助眠治疗，以免对于身体造成过多的危害，并且应用一些中成药物饮食保健疗法进行逐步调理的。适当应用大枣，元肉，大米，砂糖熬粥食用。也可以应用猪心，柏子仁熬制使用。在应用药物和食疗的同时要保持生活有规律，晚上按时上床，睡前不饮酒，睡前不要进食油腻，保持心理健康，开朗乐观，有规律的体育锻炼，保持昏暗安静的睡眠环境，睡眠温度略偏凉一些，有助于及时入睡。去除各种可能引起不安全感的环境因素。出现了顽固失眠的问题，多数还是由于长期慢性的轻中度失眠最终导致。顽固性睡眠即会出现反复入睡困难，早醒多梦，醒后无法再次入睡并且整体的睡眠时间缩短甚至睡眠周期紊乱。
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失眠吃什么中药
失眠可以使用的中药有归脾丸、逍遥丸、二陈汤、交秦丸、酸枣仁汤、五味子、制远志、夜交藤等。失眠吃什么中药需要根据证型决定。失眠有心脾两虚、肝气淤积、痰湿内阻、心肾不交、肝肾阴虚等。辨证施治治疗失眠效果最好。如心脾两虚用归脾丸；肝气淤积用加味逍遥丸；痰湿内阻用二陈汤；心肾不交用交泰丸；一般性的失眠患者可以通过调节营养治疗失眠，可以用酸枣仁汤，能够治疗失眠。另外，还可以将这个药制成不同剂型代泡茶，或做成粉剂、做成冲剂等等，都可以解决失眠的问题。像五味子、酸枣仁、制远志、夜交藤等，可以把放在一起等分，每次三五克泡茶，对治疗失眠效果也很好。
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失眠的非药物治疗有哪些
失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。
