来姨妈指的是来月经，女生来月经首先要注意合理搭配饮食，还要做好日常的保暖工作，并且多注意休息。

1.合理搭配饮食

女生来月经时要注重日常饮食的搭配，可以吃一些性质温热的食物，减少对子宫和肠胃造成的刺激。还要多吃铁元素含量丰富的食物，如大枣、桂圆、动物肝脏等，可补充因经期失血丢失的铁质，防止发生缺铁性贫血。

2.保暖

女性经期最怕寒冷刺激，所以这个时候要特别注意保暖，应根据天气变化适当增减衣物，天冷时出门要特别注意腹部以及小腿部位的保暖，避免穿低腰或露脚踝的衣物。

3.多休息

来月经时女性应当多注意休息，适当减少活动量，可以根据自身情况选择合适的有氧运动，但不能进行剧烈运动。运动过度会产生不良刺激，导致月经量增多以及经期延长，对身体健康不利。