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功法运动4步曲缓解骨关节炎

发布时间:2020-09-1657876次浏览

关节炎是中老年人的常见疾病,其发生是由于关节软骨退行性病变引起,患者可表现为关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形。因此中老年人应积极预防骨关节炎,如适当参加体育锻炼,控制体重,劳逸结合等。为了达到缓解症状的目的,骨关节炎患者可进行功法锻炼4步曲。

1.直腿抬高练习:取仰卧位,将患膝伸直抬高30厘米~40厘米,足跟相当于健侧足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同的时间,以上算一次。然后重复练习,每组10次~15次,每天两次。如果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。

2.负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应担负一定的重量,可从1千克开始,逐渐增加到5千克,如果可负担5千克重物坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

3.负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30度,患足负重从5千克开始,逐渐增加到10千克,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

4.负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90度,小腿下垂,患足负重从10千克开始,逐渐增加到20千克,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常。

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关节红肿疼痛怎么办
关节红肿、疼痛多与关节炎有关,患者可以通过服用药物、日常调理等方式进行治疗。患者可遵医嘱服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,这是一种盐酸氨基葡萄糖药物,与同等质量的硫酸氨基葡萄糖相比,该药的氨糖含量更高,治疗效果更好。氨糖能刺激蛋白聚糖合成,维护软骨基质结构;还能抑制损伤软骨的酶和炎性因子,改善关节腔内炎性侵袭的情况。该药可缓解关节炎的不适症状,还能延缓关节炎的病程发展,对关节炎有较好的治疗效果。患者在生活中要以休息为主,不要过度活动,要做好身体的保暖工作。
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关节炎吃什么药风湿性关节炎可以在医生指导下使用抗风湿的药物治疗。骨性关节炎可以使用非甾体抗炎药缓解,痛风性关节炎可以使用降尿酸的药物,感染性关节炎可以使用抗生素药物治疗,比如青霉素。关节炎急性发作期会出现疼痛感,使用止痛药物缓解,如果疼痛感较强,可以联合激素药物加强治疗效果。关节炎对症吃药才会有明显的效果,所以确诊为关节炎,不要随便用药,应该听从医生指导,正确的吃药,避免耽误病情。类风湿关节炎饮食禁忌类风湿关节炎患者一般不建议吃高脂肪、海鲜、辛辣刺激、高糖、酒精类的食物。高脂肪:主要是指脂肪含量高的食物,如红烧肉、肥肉等。海鲜:大部分海鲜属于生冷食物,嘌呤含量较高,会使尿酸升高,严重时可在关节处形成尿酸盐结晶,加重患者病情。.辛辣刺激:类风湿关节炎患者应避免食用辛辣刺激性食物,经常吃辣椒等辛辣食物易加重关节炎症状。高糖:类风湿关节炎患者不能吃较多含糖量高的食物。因为类风湿关节炎在治疗过程中经常会使用到糖皮质激素,糖摄入过多会引起体内糖代谢紊乱,使血糖升高,引起糖尿病等疾病。酒精:类风湿关节炎患者应戒酒,因为酒精会使血管扩张,引起关节滑膜肿胀,加重病情。膝关节最好锻炼方法平时多做下面这个小动作,可以随时随地锻炼膝关节周围的肌肉:坐位抬大腿、踢小腿。具体做法:采取坐姿,匀速缓慢地提起大腿,小腿慢慢踢出去,这时候你能够感觉到股四头肌是很紧张的,坚持一会儿,然后慢慢地收小腿。切记是缓慢地做,然后换另一条腿,每天做3-4组,每组坚持3-5分钟。在间歇期时,我们可以适当锻炼,而要是处于关节发炎期就要注意减少运动了,避免关节负重加重炎症。膝关节骨关节炎患者的锻炼原则坚持每天运动,以保持肌肉力量、保持膝关节灵活性,防止关节囊和肌肉挛缩。在运动的基础上辅助物理治疗、药物治疗,对关节炎的缓解很有帮助。关节炎挂什么科室如果是因为风湿、类风湿性关节炎以及痛风性关节炎引起了患者的膝关节疼痛,这时候就需要到正规医院的风湿免疫科进行就诊。如果因为滑囊炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤、骨折脱位、创伤性关节炎、骨性关节炎等情况而引起了患者的膝关节疼痛,则需要到医院的关节骨科进行就诊。
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关节炎是否可以预防
关节炎一般是可以预防的。关节炎通常是由于长期使用生冷一类的食物,或长期处于寒冷的环境下导致的。如果患者想要预防,可以从生活饮食方面进行预防。患者在日常生活中一定要注意关节处保暖,不要让关节处受到外界寒风侵袭,也要改变不良的饮食习惯,不要吃高嘌呤的食物,多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物,可以很好的补充体内所需要的营养,同时还可以很好的预防关节炎的发生。除此之外,患者也可以通过进行户外锻炼,预防关节炎。平时多做一些有点运动,比如跑步等等,患者也可以通过服用相关的中药或保健品进行预防,但一定要在医生的指导下进行服用,以免身体出现不适。
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类风湿关节炎的检查项目包括抽血化验、影像学检查、血沉和C反应蛋白、关节X线等等。当出现关节肿胀和疼痛的症状,怀疑得类风湿关节炎时,要到医院就诊,医生会开检查项目。诊断项目,自身抗体,包括类风湿因子、CCP抗体、角蛋白抗体、核周因子抗体等。确定诊断时,要判断类风湿关节炎的活动程度,活动程度就可以从抽血化验和影像学来判断。要做血沉和C反应蛋白,跟炎症相关的指标,从中可以看到炎症的活动程度。影像学检查,可以做关节核磁、关节超声,看关节局部是不有积液,是不有滑膜炎症,判断局部炎症有多重。有时还需做关节X线,可以看到骨质破坏情况,看经过治疗后还有多大恢复正常功能的可能性。有时类风湿关节炎可能累及其他脏器,主要是肺脏,还会做肺CT或胸片检查。在类风湿关节炎诊断后还需治疗,在治疗前要先评价脏器功能,吃药可能影响器官功能,主要是肝功和血象。
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肱关节炎是怎么回事?没听说过什么叫肱关节?只听说过肱骨或者是肱桡,还有肱关节,我们通常说是肱关节炎,也是没听说过这个名词。肱骨和肩胛骨形成的叫肩关节炎,还有肱骨和尺骨形成的是肘关节。肱骨跟桡骨形成的是肱桡关节。所以所谓肱关节炎不知道,说了可能是想说肩关节炎,那就是原因很多了,或者是想说种肘关节炎,肱骨上边或者下边的一些骨头形成的关节,不能说叫肱关节炎没听说过。肩关节咱们说好多。比方说肩周炎,比方说肩关节的一些个细菌感染的炎症,肘关节炎也是有些肘关节一些滑膜有炎症了,这是比较常见的,甚至是肿胀疼痛功能受限,来回活动明显地受限,这是比较常见的。但是肱关节炎这句话本身是错误的,肱骨是一个骨头,我们叫它是上肢前臂上臂这么说还行,不能说是一个骨头有炎,这不叫关节,它本身骨头没有一个关节的从上边形成一个肩关节,下边形成一个肘关节,肘关节或者肩关节我都跟你说了有可能是炎症,好多都是因为无菌性炎症牵拉伤,或者是一个无菌性刺激,长时间的不良的一个动作,比方说打球甚至是举重之类引起的一些个炎症比较多见。
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