肌腱和韧带是连接人体骨关节与肌肉的重要桥梁，在运动中最易出现损伤。肌腱损伤在日常生活中也很常见，应引起大家的足够重视。

1.平时运动过少或者根本不运动，而突然运动，比如打羽毛球、篮球、足球。这些运动的运动量、对抗性、弹性均比较大，运动不当可导致肩关节、膝关节和踝关节部位的肌腱韧带，特别是跟腱的损伤。

2.身体发福可导致体重负荷的增加、肌腱弱化，而运动量或动作难度却没有降低，同时运动过程中没有佩戴必要的护具，这些因素均可导致肌腱损伤的出现;常见于35岁以上白领人群。

3.锻炼难度和幅度超过了年龄的限制，做了一些动作不符合自身情况的动作，如老年人压腿劈叉，可导致肌腱的损伤。

4.运动之前没有做好充分的热身活动，直接投入到运动或比赛当中，特别是在天气变冷或是冬季运动时最容易出现，如冬季游泳最容易损伤的是肩关节周围的软组织。

5.第一次损伤出现以后既没有得到合理的治疗，也没有充分的休息保养。这样可造成二次或多次损伤的出现，而且受伤部位的愈合难度加大。

6.长时间在电脑前工作的人们，久坐不动和坐姿不良也会导致肌肉、肌腱和韧带等软组织的慢性损伤，出现脊柱侧弯、小关节错位、腰酸背痛等，这种长期的超负荷(时间和姿势)静力性损伤的危害更大，更需要引起重视。